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Creatina, Tirar Ou Não?


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Fala galera!

Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.

Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).

Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..

Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".

Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?

Atenciosamente;


Fala galera!

Estou em um verdadeiro embate contra a balança, tenho 100 quilos e 1.86 cm de altura. Estou com o BF em 29,98%.

Hoje faço um treino simples, ABC (estou na academia há 45 dias).

Percebi que após começar a tomar creatina eu parei de perder peso, nas primeiras 2 semanas havia perdido quase tres quilos.. após isso comecei a tomar creatina e então meus resultados estacionaram..

Estou fazendo todas as minhas séries com o máximo de peso que aguento, tenho percebido o aumento de força e musculos, mais em contra partida tenho tido rendimento inferior nas corridas pós treino que faço diariamente. Pareço estar mais "pesado".

Alguém sabe me dizer se devo prosseguir com a Creatina ou devo suspender e focar primeiro com aeróbios e depois pensar em hipertrofia?

Atenciosamente;

Esqueci de mencionar que tomo BCAA no pré treino com creatina e no pós treino tomo whey protein com dextrose.. Faço uma boa dieta tbm.

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[1] Creatina é no pós;

[2] Creatina não interfere na perca de gordura; balança é um acessório para você usar como base, não leve seu psicologico para os numeros.

[3] BF de 30% e você tem uma boa dieta ? Você tem a vida inteira pra mudar seu corpo, não tenha pressa, coma bem e certo apartir de AGORA, exercite-se e verá melhoras consideráveis.

[4] Pensa em bulk sério quando tiver 11% de BF. Faça cutt quando tiver uma boa quantidade de massa muscular.

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Minha alimentação tem sido:
café da manhã: Pão integral com manteiga e peito de peru.
lanche manha: Biscoito integral e fruta
almoço: vegetais, legumes e salada, uma colher de arroz integral 3 bifes de carne de frango ou peixe.
Lanche tarde: salada de frutas
pré treino (18:30 horas) : Pão integral c/geleia de frutas e uma banana.
pós treino (20:30): whey com dextrose
jantar (21:00): 1 colher de arroz branco, 1 colher de feijão, um bife pequeno de carne e salada
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Creatina pode ser qualquer horário sim... mas no pós a absorção é melhor (diz a lenda).

Não se sabe o quanto melhor, mas pensem comigo, se por acaso absorver uns 5% a mais... já são 5%, já vale a pena, não acham?

Pro amigo do fórum... ta tomando quanto de BCAA? Você tem que ter paciência. Eu levei 8 meses pra ir de 28% BF pra 15%, fazendo dieta e exercícios bem regrados. Ou seja, tenha paciência, não é da noite pro dia.

E não, não pare de tomar creatine. Tome 5g por dia 4ever.

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