Preciso De Orientação

[Rafa 0]

Olá.
Primeiramente gostaria de dizer que não só o forum como o site também são muito bons. Em 2 dias ja li bastante coisa, tirei muitas dúvidas e aprendi bastante coisa. Mas infelizmente ainda estou um pouquinho confuso.
Eu comprei o Elite Whey Protein, Malto e BCAA. Como li no blog, o Malto eu vou tomar logo depois do treino e o BCAA recomendaram que eu tomasse 3 pilulas antes do treino e 3 pilulas depois. Com relação ao o Whey Protein um amigo me falou que era pra eu tomar no café da manhã, no almoço, antes do treino e no jantar (eu li no blog que era melhor tomar imediatamente depois do treino).
Eu treino de segunda a sexta (sabado também de vez em quando), tenho 1,93m de altura, peso 77kg e tenho 17 anos e pretendo ganhar mais ou menos 8kg de massa.

Minhas dúvidas são:
-Tem algum problema em tomar o Whey, Malto e BCAA?
-Quais são as medidas e horários certos para eu tomar?
-Quanto tempo no máximo após o treino eu tomo?

Gostaria de algumas sugestões e comentários sobre meu post, agradeço desde já.

[gpresott 63]

[quote name='Rafa' post='11362' date='05 04 08']Olá.
Minhas dúvidas são:
-Tem algum problema em tomar o Whey, Malto e BCAA?
-Quais são as medidas e horários certos para eu tomar?
-Quanto tempo no máximo após o treino eu tomo?[/quote]

Não há problemas algum tu tomar, afinal, suplementos não fazem mal a saude.
E não tomaria tantas vezes o whey como recomendou seu amigo... tomaria somente depois do treino, e também até que da no café da manhã..
E quanto ao tempo maximo, quanto menos tempo melhor, mas acho que até uns 10, 15 minutos não ira fazer diferença..
E depois de uns 30-40 minutos de tomar o whey coma uma refeição sólida que contenha proteinas.

[Rafa 0]

Eu sempre janto nessa média de tempo depois do meu treino.

Eu perguntei sobre esse tempo 'máximo' porque eu demoro um pouco pra chegar em casa depois do treino, então eu posso colocar o Whey e o Malto juntos naquelas garrafinhas de shake e levar para tomar quando eu terminar meu treino?

[gpresott 63]

[quote name='Rafa' post='11369' date='05 04 08']Eu perguntei sobre esse tempo 'máximo' porque eu demoro um pouco pra chegar em casa depois do treino, então eu posso colocar o Whey e o Malto juntos naquelas garrafinhas de shake e levar para tomar quando eu terminar meu treino?[/quote]

Poder tu pode sim..
Mas dependendo do tempo que tu demora pode não ser necessario(como eu disse, 10-15 minutos)
Mas pode levar sem problema algum.

[Rafa 0]

Eu demoro quase 30 minutos. =/

Mas então no caso eu coloco 180ml de agua e uma colher-medida de Whey (recomendação do produto) + 250ml de agua e 4 colheres de sopa de malto (recomendação do produto) na garrafinha e pronto?

Outra dúvida que tenho, é o seguinte: eu quero sim crescer e ganhar massa, mas também quero ficar com os famosos 'gominhos'. Tem como fazer os dois ao mesmo tempo? Se sim, qual é o melhor jeito de fazer aparecer realmente? Na verdade eu ja tenho, mas tenho um pouco de gordura na região do abdomen e não aparecem.

[gpresott 63]

[quote name='Rafa' post='11374' date='05 04 08']Eu demoro quase 30 minutos. =/

Mas então no caso eu coloco 180ml de agua e uma colher-medida de Whey (recomendação do produto) + 250ml de agua e 4 colheres de sopa de malto (recomendação do produto) na garrafinha e pronto?

Outra dúvida que tenho, é o seguinte: eu quero sim crescer e ganhar massa, mas também quero ficar com os famosos 'gominhos'. Tem como fazer os dois ao mesmo tempo? Se sim, qual é o melhor jeito de fazer aparecer realmente? Na verdade eu ja tenho, mas tenho um pouco de gordura na região do abdomen e não aparecem.[/quote]

Eu não tomo com agua, e sim com leite, mas isso vai de cada um...

no caso tu coloca no total 430 ml de agua, 1 medida de whey e 4 de colheres de malto
TU pode bater no liquidificador, ou ir na colher, se mexer com colher, mexa bastante, deixe bem diluído...
E na hora de tomar de uma mexida de novo...

E sim, claro que pode os 2...
A melhor maneira é fazer abdominal com pesos, lembre-se que é um musculo como qualquer outro..
E quanto a camada de gordura, abaixe seu Bf, da uma cuidada melhor de sua alimentação...

[Rafa 0]

Muito obrigado por tudo, todas as duvidas esclarecidas. Se eu precisar de mais alguma coisa eu volto aqui. =]