Sem Genética Boa Para A Maldita "panturrilha"

[Thiago CWB 76]

Como foram suas divisões de treino durante o tempo em que treina e como esta agora ?
Aposto que biceps e triceps estão sendo mais treinandos que as suas panturrilhas. Eu tinha 32cm e hoje tenho 37,5 quase 38! hehe quero 41NO MINIMO

[vinil 25]

Vamos lá, vou dizer oq funcionou comigo:

Treino pantu seg ter off qui sex

Faço apenas um aparelho (altero conforme o dia) e faço 5x12 a 15 com máximo de peso que consiga terminar essas séries .

Exercício de forma rápida na parte excêntrica e lenta na concêntrica fazendo todo o movimento até sentir a canela..

Eu tambem estou com 41 de pantu e 40 de braço kkkk

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