Dica De Divisão De Treino

[Visitante]

de jeito nenhum, é uma boa opção, mas eu vejo mais pra quem tem tempo pra ir só 3x na semana, ou quem tem os dias mt corridos e tal ..

pra quem tem condicoes de ir mais vezes, não vejo pq fazer um fb3x..

a mesma coisa tu pensa sobre abx2 entao?

[mathhh 289]

a mesma coisa, eu mesmo já treinei ab2x e não curti

upper/lower

push/pull

já fiz as 2, 1 mes e pouco cada, tentei me adaptar, mas não consegui

ficava "volumoso" igual vcs falam.. pq se for fazer

2 pra peito

1-2 ombros

2 costas

1 triceps e 1 bíceps, ou 2 pra triceps e 1 pra bíceps

quando chegava nas costas eu tava morto já, ou seja, os musculos q ficavam por ultimo, acabavam se fudendo(euhuaueha, por ja estar cansado, a qualidade execução ficava triste, e as cargas tbm não eram lá mtas coisas)

se eu um dia for voltar pra treinos de alta frequencia, vai ser pro abc2x..

Editado Fevereiro 20, 2014 às 17:01 por mathhh

[Visitante]

problema na montagem de treino, normal

[mathhh 289]

problema na montagem de treino, normal

Como assim mano?

Isso é o minimo de exercicios que eu "aceitaria" fazer..

[lucasdourado 1]

voces acham melhor colocar abdomen no mesmo dia do fullbody? (3 exercicios)
ou fazer separado num sabado?

[Visitante]

Como assim mano?

Isso é o minimo de exercicios que eu "aceitaria" fazer..

o minimo q TU aceitaria nao significa q seja o melhor jeito de se monta um treino

voces acham melhor colocar abdomen no mesmo dia do fullbody? (3 exercicios)

ou fazer separado num sabado?

nao precisa de 3 exercicios pra abd, faz seg. quar. e sex. 1 exercicio em cada treino, tipo seg - hangign leg raises, quar. - planks e sex. -ab whell

[mathhh 289]

Logico que é o minimo que eu aceitaria, cara.

Ou você quer que eu faça um exercicio pra cada músculo, com 3 séries 4 ou 5 repetições? Nego faz isso e depois vem reclamar aqui que não cresce, não precisa lotar de isolador e nem fazer mil reps, mas não precisa exagerar tbm no quesito de baixo volume

"ah mimi faço treino com baixo volume mimi volume alto pra naturais nao é bom mimi oque ha e 5x5 blabla"

[Visitante]

nao precisa nem te isolador, 3 do conjunto push e 3 do conjunto pull ja ta mais que bom, derrepente até 2 de cada, isso no upper lower, no push pull 4 exercicio ao todo ta mais que bom, fala q é bom e q nao sente é nao sabe dosa intensidade ae tbm sao outros 500