Dica De Divisão De Treino

[mathhh 289]

cara, abc 1x eh um lixo na moral, se tem tempo pra ir mais vezes na semana, pq só 3x?

abc2x

abcd com algumas modificacoes

ab2x

escolhe ai

[Visitante]

muito melhor fazer um FBx3

mas se um peito/ombro/triceps tu ja nao consegui fazer imagina um FB

cara, abc 1x eh um lixo na moral, se tem tempo pra ir mais vezes na semana, pq só 3x?

abc2x

abcd com algumas modificacoes

ab2x

escolhe ai

isso aqui nao tem nada a ve ahushauhs

eu posso ir todo dia e faço FBx3

[lucasdourado 1]

eu to supondo que não consiga fazer, pq falhei mt rapido nos ex de ombro quando fiz Peito e Ombro

cara, abc 1x eh um lixo na moral, se tem tempo pra ir mais vezes na semana, pq só 3x?

abc2x

abcd com algumas modificacoes

ab2x

escolhe ai

como é q vai ficar o abcd e o ab2x ai?

[Visitante]

cê loko peito ombro e triceps...

No dia que fiz peito e tríceps falhei muito rapido em ombro, incluir triceps é suícidio

cara não vou fazer os 3 num dia só pq eu não vou conseguir fazer os exercícios corretamente.

isso sao afirmações e nao suposições '-'

ABx2 os melhores sao push/pull e upper/lower

ABCD EU, Eu, eU, eu vejo a melhor maneira de dividir assim:

A - peito/ombro/triceps

B - costas/trapz/biceps

C - membros ifneriores

off

D - fullbody

mas tbm vem dakele detalhe de tu nao treina alguns musculos juntos ^^

[lucasdourado 1]

esse abcd acho q ficaria melhor assim:
A - peito/ombro/triceps
B - membros inferiores
C - costas/trapz/biceps
off
D - full body (não sei qual exercicio colocar aqui)

têm como me mandar inbox exercicios pro fullbody e um treino ab2x? puss/pull upper/lower

Editado Fevereiro 20, 2014 às 16:30 por lucasdourado

[mathhh 289]

muito melhor fazer um FBx3

mas se um peito/ombro/triceps tu ja nao consegui fazer imagina um FB

isso aqui nao tem nada a ve ahushauhs

eu posso ir todo dia e faço FBx3

opção sua

eu não sei se o cara tem a mesma idéia que você sobre isso

se ele pode ir mais vezes na semana, e ele quer, porque iria fazer um fb então?

esse abcd acho q ficaria melhor assim:

A - peito/ombro/triceps

B - membros inferiores

C - costas/trapz/biceps

off

D - full body (não sei qual exercicio colocar aqui)

têm como me mandar inbox exercicios pro fullbody e um treino ab2x? puss/pull upper/lower

ABCD eu curto assim

Peito/ombros

Costas

Pernas

Biceps/triceps

off

Fullbody

[Visitante]

opção sua

eu não sei se o cara tem a mesma idéia que você sobre isso

se ele pode ir mais vezes na semana, e ele quer, porque iria fazer um fb então?

isso sao outros 500

o jeito q tu coloca infligi a ideia que todas akeles divisões sao melhores q ir 3xsemana

[lucasdourado 1]

opção sua

eu não sei se o cara tem a mesma idéia que você sobre isso

se ele pode ir mais vezes na semana, e ele quer, porque iria fazer um fb então?

ABCD eu curto assim

Peito/ombros

Costas

Pernas

Biceps/triceps

off

Fullbody

Lembrando q sou ecto então faço 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno.

tem como fazer o fullbody pra mim?

Editado Fevereiro 20, 2014 às 16:42 por lucasdourado

[Visitante]

Lembrando q sou ecto então faço 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra musculo pequeno.

tem como fazer o fullbody pra mim?

teu biotipo pouco influencia no teu treino

agachamento livre

sup reto

paralela

lev terra

barra fixa

remada curvada

EU deixaria o FB assim

[mathhh 289]

isso de ecto não faz o menor sentido de pensar na hora de montar um treino, é só você comer acima do que vc gasta que vc vai ganhar peso, independente de ser ecto, meso, endo..

fullbody eu não manjo mt, mas uma base seria

Agachamento

Supino

Barra fixa

Remada

Desenvolvimento

Paralelas

e talvez alguma Rosca pra bíceps

isso sao outros 500

o jeito q tu coloca infligi a ideia que todas akeles divisões sao melhores q ir 3xsemana

de jeito nenhum, é uma boa opção, mas eu vejo mais pra quem tem tempo pra ir só 3x na semana, ou quem tem os dias mt corridos e tal ..

pra quem tem condicoes de ir mais vezes, não vejo pq fazer um fb3x..