Isolar Braço

[Sneez 0]

Tenho o antebraço muito forte se comparado com o braço (triceps/biceps), por isso estou tendo dificuldade em isolar o braço nos exercícios, e ele não está crescendo como deveria.

Me salvem.

[pedrinho91 1075]

Chin up e rosca direta 2x na semana

[lucastarik 372]

Chin up - Rosca Direta (como o santista falou)

Militar, paralelas - Testa

[xSalada 114]

Se você deseja ISOLAR o braço deveria recorrer as máquinas, o que não acho legal. Da pra fazer o que os dois users falaram, é melhor.

[joabexd17 38]

Posta teu treino ae

[Sneez 0]

Primeiro obrigado pelas respostas.

Talvez o termo correto para o que eu quero não seja isolar o braço, mas minha intenção é dar uma aliviada no antebraço nos exercícios que ele atua como sinergista, justamente para trabalhar mais o bíceps,triceps.

Atualmente estou fazendo

Supino reto com halteres

Supino declinado

Crucifixo

Paralela

Triceps na polia

Triceps corda

Triceps coice unilateral

Bíceps faço rosca direta, scott e concentrada.

Todos 4x8.

Qualquer dica na estruturação do treino, ou execução dos exercícios será bem vinda.

[Luís Guilherme.m 702]

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

[.RussO 210]

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Topic: seu antebraço é grande mais seu bíceps não? mto estranho isso.

Bíceps se constroi na barra e nas roscas!

[Sneez 0]

Gostaria MUITO de ver uma foto desse "monstruoso" antebraço desproporcional...

Cara,não tenho fotos mas meu antebraço mede 31 cm e meu braço 33, sendo que desde o inicio dos treinos ganhei 3cm de braço e quase 5 de antebraço. Pequeno, eu sei, mas comparando com os resultados/medidas das outras pessoas que treinam comigo e esteticamente me parece desproporcional.

De qualquer jeito, utilizar straps pode gerar algum resultado positivo em relação a isso?

[MonsterFreak 4771]

uma rosca direta bem pesada e bem feita.

Paralelas.