Execução De Levatamento Terra E Agachamento "pés Chatos"

[lucastarik 372]

Lucas, você está falando forçar os joelhos para dentro ou para fora?

De qualquer forma o importante é criar e manter o arco nos pés, pés chatos = tornozelo caído = joelhos para dentro = ruim para seus ligamentos.

O vídeo deste site fala do problema (inclusive com mobilização para melhorar): http://www.mobilitywod.com/2010/08/episode-07-bro-your-navicular-bone-dropped/

Forçar pra lugar nenhum !

Se os joelhos dele são para fora, eu simplesmente arrumaria eles para dentro, pra ficar reto. Só isso que falei. ARRUMAR A POSIÇÃO DOS JOELHOS PARA O MAIS RETO POSSIVEL.

[busarello 3354]

Que carga importá nos ligamentos Busarello? Ele simplesmente colocará os joelhos e as pontas dos pés apontando para frente. "Forçar" (arrumar a posição) o joelho e os pés o mais reto possivel. Porquê não ?

Esquece esse desenho, pense em física básica, forças aplicadas. Pense nos vetores resultantes.

Uma boa aproximação é pensar que a resultante de força é um vetor com o mesmo alinhamento do seu fêmur. Ao forcar os joelhos para dentro essa resultante tende a colapsar o sistema todo. Quem impede isso são os ligamentos.

Como já foi dito, não há problema em não manter os pés paralelos, desde que o sistema todo siga um padrão. Novamente, um bom macete é manter pé e joelho "apontando" para a mesma direção.

Mobilizar e, aos poucos, reduzir esta abertura, trazendo pés (e joelhos) mais próximos da paralela.

Mais um detalhe, não precisa gritar...