Execução De Levatamento Terra E Agachamento "pés Chatos"

[Djokovic 0]

Ola galera, tenho os pés "chatos" ( meu pé não possui a curvatura natural deles , sendo retos), e dessa forma meu andar natural e o popular "10 prás 2", mesmo as vezes forçando para corrigir e não andar tão torto. Usei botas ortopédicas quando criança mas não adiantou.

e que pra manter os pés completamente paralelos em certos exercicios como agachamento e levatamento terra, tenho que forçar um pouco os joelhos para dentro.

Minha duvida é se é melhor para execução do exercicio eu força-los para mantelos paralelos ou deixar os pés numa posição um pouco mais natural pra mim?

Não sei se ficou claro minha explicação, se não tiver sido posto fotos depois...

[ritchien 404]

Cara.

Eu sempre mantenho posição natural.

Acho que nem todo mundo tem condição de deixa-los retos.

[lucastarik 372]

Eu forçaria o joelho, e manteria os pés retos.

[busarello 3354]

Eu forçaria o joelho, e manteria os pés retos.

Forçar o joelho para dentro? no Agachamento?

A resultante desse sistema de forças também vai ser "para dentro", já pensou na carga que isso imporá aos ligamentos?

@topic

Mantenha os pés apontando na mesma direção dos joelhos, mesmo que isso signifique apontá-los para fora. Cuide, apenas, do exagero.

[lucastarik 372]

Forçar o joelho para dentro? no Agachamento?

A resultante desse sistema de forças também vai ser "para dentro", já pensou na carga que isso imporá aos ligamentos?

Que carga importá nos ligamentos Busarello? Ele simplesmente colocará os joelhos e as pontas dos pés apontando para frente. "Forçar" (arrumar a posição) o joelho e os pés o mais reto possivel. Porquê não ?

Editado Fevereiro 19, 2014 às 13:51 por lucastarik

[ritchien 404]

Tu acha fácil fazer isso lucas?

Eu faço isso sinto uma dor terrível nos joelhos ..

Mesmo fazendo mobilizações pra melhorar .. não acho que seja coisa de resolver em 1 dia.

[lucastarik 372]

Tu acha fácil fazer isso lucas?

Eu faço isso sinto uma dor terrível nos joelhos ..

Mesmo fazendo mobilizações pra melhorar .. não acho que seja coisa de resolver em 1 dia.

Isso são problemas ósseos ?

Pelo que vem na minha mente, são algumas dificuldades posturais, que podem ser corrigidas na hora da execução.. Entende ? Por isso que comentei com tanta simplicidade para ele ajeitar a posição dos pés.

[MBD 9676]

Eu manteria os pés na posição natural. Não há necessidade de manter os pés plenamente retos e paralelos no agachamento nem no terra. Veja os grandes atletas se fazem isso. Eu particularmente, não me lembro. Abs

[mpcosta82 2966]

Lucas, você está falando forçar os joelhos para dentro ou para fora?

De qualquer forma o importante é criar e manter o arco nos pés, pés chatos = tornozelo caído = joelhos para dentro = ruim para seus ligamentos.

O vídeo deste site fala do problema (inclusive com mobilização para melhorar): http://www.mobilitywod.com/2010/08/episode-07-bro-your-navicular-bone-dropped/

[Djokovic 0]

Forçar o joelho para dentro? no Agachamento?

A resultante desse sistema de forças também vai ser "para dentro", já pensou na carga que isso imporá aos ligamentos?

@topic

Mantenha os pés apontando na mesma direção dos joelhos, mesmo que isso signifique apontá-los para fora. Cuide, apenas, do exagero.

Obrigado , me parece mais natural pra mim não fazer com os pés completamente paralelos , mas tomarei cuidado para não deixa-los muito tortos.

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Isso são problemas ósseos ?

Pelo que vem na minha mente, são algumas dificuldades posturais, que podem ser corrigidas na hora da execução.. Entende ? Por isso que comentei com tanta simplicidade para ele ajeitar a posição dos pés.

Não chego a sentir dor, acho que até uma pessoa com os pés normais nao sentirá dor se força os joelhos pra dentro,será só meio estranho

, é mais um desconforto não e natural pra mim eles ficarem paralelos, vou tentar achar um meio termo entre o paralelo e o torto, pois se torna mais dificil me preocupar com a execução do exercicio e com os pés

Lucas, você está falando forçar os joelhos para dentro ou para fora?

De qualquer forma o importante é criar e manter o arco nos pés, pés chatos = tornozelo caído = joelhos para dentro = ruim para seus ligamentos.

O vídeo deste site fala do problema (inclusive com mobilização para melhorar): http://www.mobilitywod.com/2010/08/episode-07-bro-your-navicular-bone-dropped/

O video retrata exatamente meu problema , quando faço na posição mais natural minha perna ficam mais abertas e não parelas.

Meu ingles não é muito bom, e eu não entendi direito se fazer dessa maneira é um problema?

E o exercicio para mobilização para melhorar deve ser feito 5 minutos cada lado, mas não entendi se é todo dia ou apenas no dia que for treinar essa parte do corpo, antes do treinamento?