Manguito Rotador

[Dannilo 56]

Eu faria com ombro eu acho.

Mas acredito que seja produtivo fazeres aquecimento todos os dias para o manguitos, fazendo esses exercícios ao iniciar o treino com o peso mínimo possível. Eu tinha problemas e o aquecimento me ajudou muito.

E quais seriam os aquecimentos que você indica ?

[Shanksss 298]

E quais seriam os aquecimentos que você indica ?

Pelo que entendi o melhor aquecimento seria o protocolo YTWL

[Arnold50 1]

E quais seriam os aquecimentos que você indica ?

Eu costumo fazer os seguintes, tudo com halteres de 2kgs

Elevação lateral 1x12

Elevação frontal 1x12

Rotação cubana 1x12

Rotação externa 1x12

Rotação interna 1x12

Desenvolvimento 1x12

Comecei a fazer isso por sugestão do médico e acabou com minhas lesões. Não tenho muita experiência com isso, por isso, não conheço esse método que postaram.

[Roman0 233]

Tenho o mesmo problema que voce, eu faço esses exercicios todos os dia antes do treino como forma de aquecimento, alem disso pego uma daquelas resist-bands e uso para dar uma aquecida nos ombros, posso dizer que meus ombros melhoraram muito dps disso, umas outra coisa que que tbm fez meus ombros melhorarem foi fisio 3 vezes por semana.

[TheKingGamerBr 1840]

Pra aquecer o ombro eu faço isso :

http://www.youtube.com/watch?v=N7187Yqpq6I

[EdgarLourenço 6]

É normal sentir o manguito no Cross Over?

[busarello 3354]

É normal sentir o manguito no Cross Over?

"O manguito" é um conjunto de tendões.

Não é normal sentir dor neles em nenhum exercício. No máximo um desconforto por encurtamento (caso típico: coçar as costas...).

Vou repetir: Sentiu dores no ombro, vá a um médico. Um ultrasom simples pode detectar uma inflamação e o tratamento é simples.

Tendinites crônicas nos ombros pode levar a ruptura de um ou vários tendões.

[EdgarLourenço 6]

"O manguito" é um conjunto de tendões.

Não é normal sentir dor neles em nenhum exercício. No máximo um desconforto por encurtamento (caso típico: coçar as costas...).

Vou repetir: Sentiu dores no ombro, vá a um médico. Um ultrasom simples pode detectar uma inflamação e o tratamento é simples.

Tendinites crônicas nos ombros pode levar a ruptura de um ou vários tendões.

Sei lá cara, coloquei um peso maior no Cross Over e senti uma dor embaixo do braço(Suvaco). Nunca havia sentido.

[Shanksss 298]

Galera, dando um up aqui pra não criar outros tópicos.

Aumentei um pouco a carga nos treinos de peito e as dores no ombro vieram junto.

Antes fazia com 22,5 de cada lado, hoje estou fazendo com 32,5.

Inclinado fazia com 15, hoje faço com 17,5 (não consigo aumentar porque o ombro cansa antes)

Vi um vídeo aqui sobre a execução correta do supino e acredito que estou fazendo de forma correta

Meu problema é especifico no manguito rotador.

Estou fazendo o protocolo YTWL e minha dúvida é:

Posso fazer o YTWL + Rotação externa todos os dias?

Ou ele também fica "sobrecarregado"?

[FELLIPE ASSIS 515]

esse protocolo tbm é muito bom

http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec

Meu problema é especifico no manguito rotador.

Estou fazendo o protocolo YTWL e minha dúvida é:

Posso fazer o YTWL + Rotação externa todos os dias?

Ou ele também fica "sobrecarregado"?

faça nos dias em que "utiliza" os ombros e em dias off, aquecimento antes dos treinos e para treinos especificos para manguito, antes dos treinos rotineiros para não sobrecarregar(eu prefiro assim)