Treino Para Hipertrofia

[Raposo 0]

Olá galera, algum profissional da área pode me dizer se esta série para hipertrofia está boa?

Costa/bíceps/antebraço

Cross frontal 4x8

remada baixa 4x8

remada alta 3x10

bíceps unilateral hbc 3x10

bíceps na máquina 3x10

bíceps alternado hbc 3x10

antebraço no cross 3x10

antebraço unilateral 4x8

peito/tríceps

voador 4x8

supino reto 4x8

supino hbc 45° 3x10

pullover 3x10

tríceps unilateral 3x10

frances 3x10

tríceps corda 4x8

" barra (cross) 4x8

perna/ombro

leg 4x8

cadeira extensora 3x10

" flexora 3x10

adutora 4x8

encolhimento de ombro 4x8

desenvolvimento frontal 3x10

" lateral 3x10

desenvolvimento barra w 4x8

Abdominais: 3x30 supra

3x30 infra

3x30 oblíquos

Valeeeu galera!

Editado Fevereiro 18, 2014 às 15:40 por Raposo

[joabexd17 38]

Nao sou profissional na area mas esse treino nao esta bom. Primeiro dde tudo ele ta mal dividido: A-Peito/Ombro/Triceps B-Costas/Biceps C-Pernas.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 15:12 por joabexd17

[.RussO 210]

Muito volumoso e poucos exercícios compostos. Achei muito ruim.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 15:13 por .RussO

[Raposo 0]

joabexd17 ela está bem dividido sim, olhe novamente. Série A/b/c

[BruMaromba 17]

Ta mal dividido. Ombro se treina com peito.

Muito volumoso e sem os principais compostos.

[Raposo 0]

Valeu então , vou pesquisar mais

joabexd17 ela está bem dividido sim, olhe novamente. Série A/b/c