Diario Da Bailarina Bombada

[Letícia ¬¬' 38]

Enfim ciclo acabou uruuu nada mais de furadas hehehehe , agora só regula a dieta de novo e treina treina treinaaa \õ/

[Lu83 75]

Enfim ciclo acabou uruuu nada mais de furadas hehehehe , agora só regula a dieta de novo e treina treina treinaaa \õ/

e ai menina

qual a experiência do ciclo,conte pra gente

vou lá achar o relato pra ver s tem algo viu bjk

[Letícia ¬¬' 38]

e ai menina

qual a experiência do ciclo,conte pra gente

vou lá achar o relato pra ver s tem algo viu bjk

De experiencia Lu foi que eu não tive muitos colaterais, tive bons rezultados , pelo menos na aparência pq em ganhos foi muito pouco , no mais outro ciclo só daqui a anos

[Letícia ¬¬' 38]

Com muita chuvaa + hoje teve treinooooo

[Letícia ¬¬' 38]

Ontem foi amor á segunda vista, me reencontrei com o JAMP ai nos apaixonamos heheheheh.

Alinha de jamp ai vamos nos segunda quarta e sexta adoreiiii , fiquei muida + ta valendo sempre for e meia firme

[C.Golden 1622]

Acompanhando aqui Letícia,

Vamos que vamos!!

Abraços..

[Letícia ¬¬' 38]

Acompanhando aqui Letícia,

Vamos que vamos!!

Abraços..

Vamos que vamos

Ai vai o treino de ontem, ando meia sumida do meu Diario pq minha casa esta em obra ai tudo no momento sou eu hehehe adoro tudo isso mais ai vai o treino de ontem

A1

4x8 Front squat 16-----16

4x8 Lev. Sumo 30------30

3x15Leg press 120k

4x25 panturrilha em pé 85k

3x10 Abdomen na paralela (elevação de joelhos)

E abdominal

Editado Março 18, 2015 às 17:10 por Letícia ¬¬'

[C.Golden 1622]

Eita mulher fortee... rsrs Legal o treino!

[Letícia ¬¬' 38]

Segue o treino de ontem Super de boa , superior amo tudo isso

B1

3x10 Rosca alternada 3--3 \õ/ 3--3

3x10 Rosca martelo 4--4 \õ/ 4--4

3x10 Triceps Frances 3--3

3x10 Triceps no pulley 26kg

3x10 Elevação lateral 3--3 \õ/ 3--3

4x25 panturrilha em pé 75kg

Firme e Forte

[Letícia ¬¬' 38]

Ando meia sumida do meu diario + sempre dando uma alhada nos dos amigos

é que não tenho muita novidade pra conta no meu sempre treino treino e não tenho amigos na academia então nada de novo pra conta

Treino de logo +

A1

4x6 Front squat 20-----20

4x8 Lev. Sumo 30------30

3x15Leg press 120k

4x25 panturrilha em pé 85k

3x10 Abdomen na paralela

E ´prancha 4x50 segundos

Seguindo forte e nem sempre tão firme