Diario Da Bailarina Bombada

[JulianaJuju 191]

Menina, vc é muito forte Haha

Top demais esse levantamento terra sumo!

E eu ainda fico de cara com essa remada Hahaha

Como é a divisão do seu treino?

[Letícia ¬¬' 38]

Menina, vc é muito forte Haha

Top demais esse levantamento terra sumo!

E eu ainda fico de cara com essa remada Hahaha

Como é a divisão do seu treino?

Ou Ju sua linda hehehehe E eu nem acho faz duas semanas que não aumento nem se que um quilinho de cada lado nos meus exercicios, mais to na batalha

Meus treinos antes se resumia em A e B . No ano antes era

Treino A: Segunda e quinta

Agachamento

levantamento terra sumo

RDL

elevação pélvica.

Ai tinha o B1 e B2 : Terça e sexta

B1 : barra

supino

desenvolvimento milita

supino fechado

e pantorrilha

B2: barra

remada curvada

desenvolvimento

supino fechado

pantorrilha

Semana passada tive que muda Ju por tava ficando muito cansada nas terça e nas quintas ai eles estão e ficarão por muito tempo assim

A e B

A: Segunda

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B1: Terça

Barra

Levantamento terra sumo

Supino fachado

RDL

Pantorrilha

A: Quinta

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B2: Sexta

Barra

Levantamento terra sumo

Remada curvada

RDL

Pantorrilha

Pronto ju meu treino atual e em todos eles tem aquecimento pq treino em casa xero e otimo dia Siimmmm ja ia mi esquecendo vc tem Diario ? pra mim da um

Ou Ju sua linda hehehehe E eu nem acho faz duas semanas que não aumento nem se que um quilinho de cada lado nos meus exercicios, mais to na batalha

Meus treinos antes se resumia em A e B . No ano antes era

Treino A: Segunda e quinta

Agachamento

levantamento terra sumo

RDL

elevação pélvica.

Ai tinha o B1 e B2 : Terça e sexta

B1 : barra

supino

desenvolvimento milita

supino fechado

e pantorrilha

B2: barra

remada curvada

desenvolvimento

supino fechado

pantorrilha

Semana passada tive que muda Ju por tava ficando muito cansada nas terça e nas quintas ai eles estão e ficarão por muito tempo assim

A e B

A: Segunda

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B1: Terça

Barra

Levantamento terra sumo

Supino fachado

RDL

Pantorrilha

A: Quinta

Agachamento

Supino

Desenvolvimento

Elevação pélvica

B2: Sexta

Barra

Levantamento terra sumo

Remada curvada

RDL

Pantorrilha

Pronto ju meu treino atual e em todos eles tem aquecimento pq treino em casa xero e otimo dia Siimmmm ja ia mi esquecendo vc tem Diario ? pra mim da um

Olhadinha foi sem eu nem manda kkkkk

[philip_np 887]

Ou Philip desculpa á demora minha net esses dias nossa tava u OOOo sim eu faço high bar sim, e desso ate o meu corpo mim permite mais isso é bem a baixo da linha dos noventa graus Abraço e desculpa á demora ótimo dia Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco Mais segue o treino de ontem Aquecimento 1x7 Barra 4x6 Levantamento terra sumo 30-----30 ( aquecimento primeiro 1x10 com 15----15 kg depois 1x8 com 20-----20kg) . 4x8 RDL 22-----224x6 Remada curvada 18------18 14x15 Pantorrilha 15------15 Ótimo dia pra todos e bom treino Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Belas cargas. Voce fez 14x15 de panturrilha? ahueheauhaeuaehuaeuha

Abraço.

[JulianaJuju 191]

Ah, entendi! Mas vc ta treinando inferiores em dias seguidos?

Treina em casa? Que legal!

Tenho diário sim: http://www.hipertrof...uma-monstrinha/

[Letícia ¬¬' 38]

Belas cargas. Voce fez 14x15 de panturrilha? ahueheauhaeuaehuaeuha

Abraço.

Ou digitei erado 4x25

com 30kg fora o peso da barra

Ah, entendi! Mas vc ta treinando inferiores em dias seguidos?

Treina em casa? Que legal!

Tenho diário sim: http://www.hipertrof...uma-monstrinha/

Mais no meu casso fica menos cansativo assim Ju até pq fica grandes peço tipo agachamento e levantamento terra sumo divididos e não em só um dia eles dois juntos tavão ficando muito carregado pra lomba ai achamos melhor dividir

Editado Setembro 2, 2014 às 11:27 por Letícia ¬¬'

[Letícia ¬¬' 38]

Nossa queria metade da coragem que essas pessoas tem de treina , affs pq eu não tenho um pingo de vontade pra isso, procuro todos os dias disposição pra pode treina, como não encontro treino sem ela mesmo firme forte e com preguiça .

Treino de Hoje

Aquecimento

4x6 Agachamento 29-----29

4x6 Desenvolvimento 9-----9

4x6 Supino fechado 11------11

4x15 Elevação pélvica Uruuuuuuuuuu e acabou por hoje

[Juliana Vieira 70]

Nossa queria metade da coragem que essas pessoas tem de treina , affs pq eu não tenho um pingo de vontade pra isso, procuro todos os dias disposição pra pode treina, como não encontro treino sem ela mesmo firme forte e com preguiça .

Treino de Hoje

Aquecimento

4x6 Agachamento 29-----29

4x6 Desenvolvimento 9-----9

4x6 Supino fechado 11------11

4x15 Elevação pélvica Uruuuuuuuuuu e acabou por hoje

Não senhora!

Que desanimo é esse dona Lets?

Eu também tava nesse desanimo, já to entrando nos eixos de novo.

Desanima não hein!

[Letícia ¬¬' 38]

Não senhora!

Que desanimo é esse dona Lets?

Eu também tava nesse desanimo, já to entrando nos eixos de novo.

Desanima não hein!

Ju minha linda sou assim mulher treino fossada hehehehe meu marido que é moderada também do fórum ele fica louquinho com minha falta de vontade de treina

Editado Agosto 29, 2014 às 19:41 por Letícia ¬¬'

[Juliana Vieira 70]

Ju minha linda sou assim mulher treino fossada hehehehe meu marido que é moderada também do fórum ele fica louquinho com minha falta de vontade de treina

Hoje mesmo to numa dor de cabeça horrivel.

Mas bora treinar assim mesmo né.

Bom final de semana pra vc flor!

[Letícia ¬¬' 38]

Hoje mesmo to numa dor de cabeça horrivel.

Mas bora treinar assim mesmo né.

Bom final de semana pra vc flor!

Pra vc também Ju melhoras viu