Diario Da Bailarina Bombada

[Letícia ¬¬' 38]

Hoje foi dia deleeee treino , hoje tive que fazer umas mudanças pois meus treinos de segunda e quinta tavão muito cansativos , mudei ele e amanha coloco atualizado total mente Ai vai o de hoje Amoo tudo que faso . Fiz meus aquecimentos 1x10 com 15-----15 depois 1x8 com 20-----20 e rumo ao treino .

4x6 Agachamento 29-------29

4x6 Supino 12-------12

4x6 Desenvolvimento Militar 9----9

4x8 RDL 22-----22

5x25 Pantorrilha 15-----15

No mais tudo certinho Ótima noite á todos Xerooo

Editado Setembro 2, 2014 às 11:31 por Letícia ¬¬'

[JulianaJuju 191]

Nuu, 18 kg na remada curvada

[Letícia ¬¬' 38]

Nuu, 18 kg na remada curvada

Então JulianaJuJu isso é verdade

Ótimo dia pra vc xero

[JulianaJuju 191]

Parabéns!

Pra vc tb haha vamo que vamo

[philip_np 887]

Acompanhando.

[Bouq 8]

Acompanhando.

[Letícia ¬¬' 38]

Acompanhando.

Valeu philip

Acompanhando.

Vamos que vamos Bouq

[Letícia ¬¬' 38]

Parabéns!

Pra vc tb haha vamo que vamo

Treino de ontem super cansativo , como na quarta feira não treino fui fica de baba de minha sobrinha, nossa falho pois ontem fiquei só o lixo pra treina hehehe mais treinei firme e meia forte heheeh , Segue o treino de ontem.

Aquecimento

4x6 Agachamento livre 29------29

4x6 Desenvolvimento milita 9------9

4x6 Supino fechado 11-------11

4x10 Elevação pélvica 40kg

Xeroo e ótimo dia pra todos

Editado Agosto 22, 2014 às 11:46 por Letícia ¬¬'

[philip_np 887]

Treino de ontem super cansativo , como na quarta feira não treino fui fica de baba de minha sobrinha, nossa falho pois ontem fiquei só o lixo pra treina hehehe mais treinei firme e meia forte heheeh , Segue o treino de ontem.

Aquecimento

4x6 Agachamento livre 29------29

4x6 Desenvolvimento milita 9------9

4x6 Supino fechado 11-------11

4x10 Elevação pélvica 40kg

Xeroo e ótimo dia pra todos

Você é a mulher mais forte da academia em todos esses exercícios, né?

O seu agacho é high bar ATG?

Abraços.

[Letícia ¬¬' 38]

Você é a mulher mais forte da academia em todos esses exercícios, né?

O seu agacho é high bar ATG?

Abraços.

Ou Philip desculpa á demora minha net esses dias nossa tava u OOOo

sim eu faso high bar sim, e desso ate o meu corpo mim permite mais isso é bem a baixo da linha dos noventa graus

Abraço e desculpa á demora ótimo dia

Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Mais segue o treino de ontem Aquecimento

1x7 Barra

4x6 Levantamento terra sumo 30-----30 ( aquecimento primeiro 1x10 com 15----15 kg depois 1x8 com 20-----20kg) .

4x8 RDL 22-----22

4x6 Remada curvada 18------18

14x15 Pantorrilha 15------15

Ótimo dia pra todos e bom treino

Treino de ontem nossa ate que enfim eu de volta minha net anda uma coisa de louco

Editado Setembro 2, 2014 às 11:32 por Letícia ¬¬'