Diario Da Bailarina Bombada

[Letícia ¬¬' 38]

E olha aqui para você que esta em cuting seguir o exemplo:

Estou tentando firme e nem todo dia forte , fico só pensando quando poder comer. Como diz o Zordon aii aii aiii

[Letícia ¬¬' 38]

Nada de copa pra mim treina que é melhor

Ando meia estressada, com mia dieta como é difícil se reeducar to ai na batalha firme e forte

treino de hoje '---õ---'

4x8 Agachamento livre 27-----27

4x8 Avanço 20----20

4x8 Lev terra sumo 25-----25

4x8 Stiff 25-----25

4x15 Elevação pélvica 55 agora assim

Rumo á tenta fica fortinha . O que tenho pra amanha é

B Upper (terça/sexta):

4x5 barra fixa no graviton (3 placas)

4x8 Remada Curvada 18-----18

4x8 Desenvolvimento Militar 10-----10

4x8 Supino fechado 10------10

4x8 Rosca alternada com halteres 4--4 4--4

2x20 kroc rows (16kg)

[renato897 317]

Cargas muito boas.

[Letícia ¬¬' 38]

Cargas muito boas.

Ou valeu Renato ai na batalha \õ/

[renato897 317]

Eo shape ta evoluindo?

[debooracota 6]

Acompanhando fortíssima,tá difícil encontrar meninas que treinam sem chorar lá na academia rs parabéns

[AAugusto 197]

Acompanhando bailarina

Tu faz uns treinos específicos pra flexibilidade?

Deve ter bastante facilidade para agachar, ou estou enganado?

[Letícia ¬¬' 38]

Eo shape ta evoluindo?

Ta sim Renato ta melhor do que as primeiras fotos

Acompanhando bailarina

Tu faz uns treinos específicos pra flexibilidade?

Deve ter bastante facilidade para agachar, ou estou enganado?

Ou Augusto no momento não esto fazendo, mais tenho facilidade pra agacha sim + assim que eu aumento os peso fica foda hehe mais to na batalho

Sim falei que não pq ando de ferias do ballet

Acompanhando fortíssima,tá difícil encontrar meninas que treinam sem chorar lá na academia rs parabéns

Valeu ai Debooracota

Editado Junho 13, 2014 às 14:36 por Letícia ¬¬'

[Letícia ¬¬' 38]

De volta ao meu diário, confesso gente mesmo sabendo que diário é para isso mesmo pra conta tudo pra ele hehe, affs confesso que não tenho paciência pra fala todo os dia comi isso fiz isso coisas que quase sempre não muda nada, acho que fica ate chato pra vcs lerem as mesma coisa mais vou tenta fazer isso hehehe .
De boas novas só tenho a dizer que não se compara malhar em casa :)enfim feliz por isso sem aqueles som alto aquele calor , malha em casa não tem preço

agora o treino de hoje
andei aumentando os pesos e to segundo firme e forte, aquecendo no agachamento livre primeiro com 15 de cada lado uma de 10 depois com 20 uma de 8 , repito esse aquecimento no lev terra sumo.
4x6 Agachamento livre 30----30
4x8 Avanço 20-----20
4x6 Lev. terra Sumo 30------30
4x8 RDL 21------21

Editado Agosto 5, 2014 às 10:47 por Letícia ¬¬'

[Letícia ¬¬' 38]

Treino de hoje foi bacana fiz minhas seris de aquecimento, o que anda pegando mesmo é as barras nossa como tah foda pra mim elas pq quando tava na academia fazia a barra fixa no graviton e agora em casa tenho que encara as barras mais to indo na batalha do aperfeiçoamento . E ai vai meu treino que vou cuida em faze á janta

Treino B:

7x2 barra

4x6 Supino 12-----12

4x6 Desenvolvimento Militar 9------9

4x6 Supino fechado 9------9

Obs. no desenvolvimento e supino fechado to pegando 9----9 por conta que aqui em casa minha barra é mais pesada, comparada á da academia quando malhava lá . Enfim ótima noite né