Diario Da Bailarina Bombada

[MBD 9680]

Ai é sacanagem AHUUHAH

Puta falta de sacanagem!

Acompanhando.

[Letícia ¬¬' 38]

Cê levanta a mesma carga que teu namorado?

Éeee em algum exercício sim heheheh

Puta falta de sacanagem!

Acompanhando.

hehehehe valeu

Cê levanta a mesma carga que teu namorado?

heheeh sim levanto reveso em alguns exercício

[Gabriel138 1859]

Bom dia!

Ja ta puxando quase 50Kg na remada ,imagino como as pessoas ficam haha da hora!

[Letícia ¬¬' 38]

Puta falta de sacanagem!

Acompanhando.

heheh só que não

[gaguri 123]

Éeee em algum exercício sim heheheh

hehehehe valeu

heheeh sim levanto reveso em alguns exercício

Hahaha! Que maneiro!

Acompanhando.

Ah, dizem que as bailarinas tem panturrilhas muito sinistras. Você vai fazer algum exercício específico pra pantu?

Editado Fevereiro 19, 2014 às 13:21 por gaguri

[Letícia ¬¬' 38]

Hahaha! Que maneiro!

Acompanhando.

Ah, dizem que as bailarinas tem panturrilhas muito sinistras. Você vai fazer algum exercício específico pra pantu?

Né heheeh ela é bacana faço elevação plantar com anilha 15 em cada mãe no treino B e no treino A faço ela sentada na quela maquina que não sei o nome hehe

Bom dia!

Ja ta puxando quase 50Kg na remada ,imagino como as pessoas ficam haha da hora!

Bom Dia Homem olha com cara de que massa , já as mulheres com cara de que horo minha nossa, pq á maioria delas pelo menos que malha na mesma academia só que saber de perna e glúteo heheh ai ficão com cara de bobos mim olhando

[gaguri 123]

Né heheeh ela é bacana faço elevação plantar com anilha 15 em cada mãe no treino B e no treino A faço ela sentada na quela maquina que não sei o nome hehe

Ah sim...sei qual é! Perguntei por causa deste artigo aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Diz para fazer 100 repetições de elevação plantar com peso corporal diariamente, se baseando em treinos de bailarin@s

[Letícia ¬¬' 38]

Ah sim...sei qual é! Perguntei por causa deste artigo aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Diz para fazer 100 repetições de elevação plantar com peso corporal diariamente, se baseando em treinos de bailarin@s

Isso mesmo faço 100 repetições com o peço extra agora hehehehe

[TsuG 1056]

Treino de ontem Cansativo mas muito legal, superior curto malhar \õ/.

4x8 Puxada frente 35kg

4x8 Remada Curvada 17-----17

4x6 Desenvolvimento Militar 7-----7

4x6 Triceps Banco 15kg

4x8 Rosca alternada com halteres 8----8

2x20 kroc rows halter de 18kg

Hmm boas cargas.

vou estar de olho por aqui

[renato897 317]

Hmm boas cargas.

vou estar de olho por aqui

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