Diario Da Bailarina Bombada

[Letícia ¬¬' 38]

Nome: Letícia

Idade: 24

Altura: 1,61

Tempo de treino: Treinei um ano e meio, mas parei durante quase um ano e meio por conta do balé. Pois bailarinas não podem ficar com as pernas muito grandes. E eu ja praticava balé desde pequena, então preferi dar continuidade.

Fiz um teste para ver se iria para Joinville mas acabei não passando. Entao resolvi voltar para a musculação e dar um tempo do baillet e voltei a treinar agora em Junho de 2013

Estou atualmente fazendo um ciclo de cuting, sendo relatado aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175117-relato-feminino-bold-primobolan-cuting/

Medidas:

Tiradas em 05/01/2015

(Direita/Esquerda)

Panturrilha: 38/38

Coxa: 60/60

Quadril: 104

Cintura: 82

Torax: 101

Braço: 32/32

Ombro: 103

Treino:

Treino fica da seguinte forma, uma semana A1, B1 A2 B2 A2

E na outra A2 B1 A1 B2 A2

Sendo:

A1

4x6~8 Front squat

3x10 Leg press

4x6~8 Lev. Sumo

3x15 Cadeira extensora

4x25 panturrilha em pé

A2

4x6~8 Agachamento livre

4x6~8 RDL

3x10 Leg press

3x10 quatro apoios

4x25 Panturrilha sentada

B1 (nas terças)

3x10 Rosca alternada

3x10 Rosca martelo

3x10 Triceps Frances

3x10 Triceps no pulley

3x10 Elevação lateral

3x10 Abdomen na paralela (elevação de joelhos)

3x10 Obliquio no pulley

B2 (nas quintas)

3x8 Barra fixa no gravyton

3x8 Des. Militar

3x8 Supino fechado

3x10 Abdomen na paralela (elevação de joelhos)

3x10 Obliquio no pulley

Fotos:

Antes de começa á treinar só no ballet

Começo e durante

Atualmente:

Editado Janeiro 14, 2015 às 13:09 por Letícia ¬¬'

[ritchien 404]

Treino tá bacana.

Só faltou supino em B.

E krl, cê é bombada mesmo. HUE

Editado Fevereiro 18, 2014 às 14:34 por ritchien

[.RussO 210]

Treino tá bacana.

Só faltou supino em B.

E krl, cê é bombada mesmo. HUE

exato!

acompanhando aqui bailarina bombada.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 14:37 por .RussO

[renato897 317]

Acompanhando.

Com todo respeito vc é muito linda

[pedrinho91 1075]

Quem abriu primeiro o spoiler da foto e depois leu o tópico curte ali ----------->

Brincadeiras a parte, toca ficha. Aprovado!

[LuanaS 65]

acompanhando :*

[renato897 317]

Quem abriu primeiro o spoiler da foto e depois leu o tópico curte ali ----------->

Brincadeiras a parte, toca ficha. Aprovado!

Isso seria muita ousadia de minha parte.

Eu li tudo depois fui abrindo os spoilers.

[Gabriel138 1859]

Mais um acompanhando na plateia !

[VampiryHeart 205]

eu gostei da coxa naum sei pq tenho a impressao que todo mundo consegue saltar o musculo da coxa memos eu:)

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[nan101 620]

Eu como sou puro, fui abrindo spoiler por spoiler

Parabéns, acompanhando.