Montei Minha Suplementação

[mulekevara 0]

Galera montei minha suplementação o que acham:

Pré Treino:

Nada

Pós Treino:

Whey Growth 80%: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_39212_5877_TOP-Whey-protein-concentrado-80-sabor-morango-Growth-Supplements

Creatina Optimum: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_37921_5877_Creatina-Powder-150g-Optimum

5g BCAA Optimum: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_41670_5877_BCAA-5000-POWDER-380-G-sabor-laranja-Optimum-ON

Maltodextrina

Antes de Dormir:

Albumina

Tah boa essa tem q muda algo, minha dieta é equilibrad e ja fecha com os nutrientes to comendo

205 de Proteina

185 de Carbo

45 de Gorudra

2100 Kcal

[Faabs 3771]

depende,qual seu objetivo?

[nan101 620]

depende,qual seu objetivo?

E outra, qual sua TMB?

[krebz 3768]

Aumenta para >15g de bcaa, pra quem sabe ter algum beneficio
Vc poderia trocar malto por aveia, se o preço estiver melhor

PS: não sei tua altura e peso atual, mas olhando 2100kcal parece para perder peso, certo?

[mulekevara 0]

descups esquece os detalhes oh, TMB = 2300, altura = 1,71m, peso, 65kg, BG 7%

O dinheiro não eh tanto o problema a não ser q me saia 1000 conto por mes ai eh foda, mas assim moro com minha mãe e meu salário eh de 1200 por mês ai eu ajudo aqui em casa com 500 e me sobre uma grana ai q eu uso pra compra umas comida pra dieta e tal...

Editado Fevereiro 18, 2014 às 01:25 por mulekevara

[L1nk 44]

Aumenta para >15g de bcaa, pra quem sabe ter algum beneficio

Vc poderia trocar malto por aveia, se o preço estiver melhor

PS: não sei tua altura e peso atual, mas olhando 2100kcal parece para perder peso, certo?

pelo fato do nome do usuario ser "mulekeVARA", acredito que o objetivo é hipertrofia muscular kkkk

[Faabs 3771]

descups esquece os detalhes oh, TMB = 2300, altura = 1,71m, peso, 65kg, BG 7%

O dinheiro não eh tanto o problema a não ser q me saia 1000 conto por mes ai eh foda, mas assim moro com minha mãe e meu salário eh de 1200 por mês ai eu ajudo aqui em casa com 500 e me sobre uma grana ai q eu uso pra compra umas comida pra dieta e tal...

mas qual seu objetivo??

[mulekevara 0]

uhashuasuhsauhasuhuh vdd cara eh hipertrofia muscular, galera não se baseiem pela minha dieta, pq eu vou entrar em Bulk esse mes de Março que é o mesmo mês que vou começar com a suplementação

Editado Fevereiro 18, 2014 às 01:33 por mulekevara

[Faabs 3771]

entendi,se for bulkar entao aumenta essa quantidade de calorias ai,tem pouco carbo..

[nan101 620]

Bota as Kcal em torno de 2500, e aumenta os carbo de baixo indice glicêmico.