The Lilliebridge Training Method

[Sprinter 27]

eu achei até mais parecido com a fase de peaking Strong-15 do Lift Run Bang

Até hoje não li LRB

a preguiça bate.

[AmericanHero 259]

basicamente vc aquece ate fazer 3 singles e depois umas séries de back off. mas as percentagens são menores que a desse treino dos lilliebridge. No máximo vc usa 93% da max.

[Sprinter 27]

basicamente vc aquece ate fazer 3 singles e depois umas séries de back off. mas as percentagens são menores que a desse treino dos lilliebridge. No máximo vc usa 93% da max.

realmente, agora que você explicou, parece mesmo (só não há back offs)

gostei do método, é um método bem básicão, e com certeza funciona

@topic

e essas assistências ai? Não gostei muito (muito estilo BB)

ele deixa essas ai como exemplos ou tem que faze-las mesmo?

[AmericanHero 259]

mas se for ver os lilliebridge parecem BB mesmo haha talvez seja até esse o objetivo, fazer dias de treino PL e dias de treino puro bb

[Sprinter 27]

mas se for ver os lilliebridge parecem BB mesmo haha talvez seja até esse o objetivo, fazer dias de treino PL e dias de treino puro bb

Hmm... interessante

o cube tbm tem muitas assistência BB, só que não chega a esse ponto

voador, elevações de ombro, realmente hehehe, só faço no finalzinho do treino pra dar um pump kkkkkkkkkkk

seria bom alguem tentar esse metodo aí, queria um feedback