Evolução Na Academia

[Joaocoelho15 0]

Eu já estou na academia a 4 meses e queria saber se meus ganhos foram bons ou ruins . Comecei a tomar só um whey após 3 meses de treino .

17 anos

Começo :

altura - 1,80

peso - 53 - (Sim , raquítico)

Braço 26 ( Contraido mesmo , haha )

BF 8,6% ( Medido pelo instrutor )

Atual :

altura - 1,80

peso - 66

Braço - 32

BF 6,5 % ( Medido pelo instrutor )

Obs : Agradeceria se puderem dar algumas dicas de treinamento , suplementação .

Editado Fevereiro 17, 2014 às 19:39 por Joaocoelho15

[heathy man 8]

bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!!

[Joaocoelho15 0]

bons ganhos, mas os primeiros meses de academia são os de maiores ganhos mesmo, após isso ai tu vai estagnar, mas segue firme !!!!

Valeu cara .

[kiocsg 0]

Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm.

[SrLeoGaspar 2]

olha cara, acho que foram bons ganhos, levando em conta que eu entrei com 47kg e 23cm de braço e com 1 ano de academia eu cheguei aos 60kg e 35cm de braço

[Joaocoelho15 0]

Sim, está com uma boa média de ganho. Mas cuidado p não ganhar muita gordura, faça uma outra medida do seu BF para ver qnto foi músculo e se vc notar q deu uma travada, muda os exercicios, vc deve ter começado num AB, então vai p ABC ou ao contrário.... se vc for começar a suplementar, o básico é whey, creatina e malto msm.

Opa , valeu cara , meu bf na verdade diminuiu

Foi de 8,6% para 6,5% ( medido pelo instrutor da academia ) .

[VinixD 563]

acho mto dificil este bf aí estar certo...

[Tio Trinca 369]

A dica é, continue assim enquanto evoluindo, treinando e se alimentando ( fazendo bolão intestinal mesmo ) bem.

Estagnou: muda treino, quiçá alimentação, e de forma cadenciada incremente com suplementos, de forma que assim sendo, conheça o benefício de cada um deles.

Por vezes abarrota-se prateleiras com uma série de suplementos e culmina por não saber o que deu cuecas, biquinis ou fio dental.

[Joaocoelho15 0]

acho mto dificil este bf aí estar certo...

também estranhei muito , posso pedir para medir denovo .

Apesar que sou muito magro mesmo , um abraço .