[Falta de Pesquisa]Ajudem [Iniciante]

[Jhon15 0]

Olá galera, vou começar fazer academia hoje a noite, pretendo treinar Segunda , terça e sexta feira. me ajudem sou iniciante.

Idade:17anos
Altura:1.71m
Peso: 48kg(raquítico)
Biotipo: ectomorfo

me ajudem please.
Abraços.

[VampiryHeart 205]

que ajuda vc quer man???

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[Aroma 1.852]

Quer saber o que?

Tudo? ahauhauha

Pesquisa, cara, o fórum tem conteúdo de sobra e além dele há o google. Você não vai p/ frente se ficar dependendo dos outros.

[xSalada 114]

Estude, estude, estude, coma bem, estude, estude mais uma vez, mais um pouco, quase lá, estude mais pronto.

Estude sobre nutrição, ai estude mais sobre nutrição, ai mais ainda e mais e mais e mais

Pronto

[.RussO 210]

É só comer.

Abraços.

[Jhon15 0]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

[xSalada 114]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

[VampiryHeart 205]

queria dica de suplemento. a dieta ja tenho. sera que pega resultado mesmo =(

ovo com farinha meu fio suplemento caseiro. mas nem comecou e ja qr gastar com isso

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[José Carlos (Silveirinha) 29]

Se vc quer dicas ta no lugar certo.... Digite gua da suplementaçao no campo de busca e veja a magica acontecer..... Mas vc nem começou ainda e ja quer tomar as paradas..... Se nao ta contente com seu corpo a esse ponto, pq não começou antes?

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[mathhh 289]

posta sua dieta ai mermão, vamo ve