Daniell109 Postado Outubro 20, 2014 às 18:09 Postado Outubro 20, 2014 às 18:09 Hum... Acompanhando , tem fotos?
Cah_Damacennõ Postado Outubro 21, 2014 às 16:58 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 16:58 Oii Gentee' Neeo *_* mais tarde posto meu treino de ontem ee o de hooj e as refeiõoes .. ainda nãao tive tempo "/ alguém pode me passar uma serie para superiores ? hooj fiiz uma aleatóriia da academiaa .. ><
philip_np Postado Outubro 21, 2014 às 17:12 Postado Outubro 21, 2014 às 17:12 Treino de Upper: Supino Reto 4x6 Remada Curvada 4x6 OHP 3x6-8 Kroc Rows 2x20 Isso já é um treino completo, se estiver com tempo e quiser pode adicionar um jump-set com exercícios de bíceps e triceps, como chin-ups ou negativas de chin-ups e triceps banco ou paralelas. Beijos.
Cah_Damacennõ Postado Outubro 21, 2014 às 18:03 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 18:03 Em breve coloco fottoos
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