A Franguitta

[Neophytu 63]

Ola Baby

Entao acredito q pro pré treino seria legal voce comer umas 50g de aveia com leite e adoçantes ou açucar light, se conseguir coloca uma banana fatiada em rodelas. fica bom. eu esquento o leite fica melhor ainda rsrs e a aveia q uso e em flocos .

Entendi essa sua rotina, ai nao esta incluso a facul que voce vai começar né? rsrs

O que é esse shake?

Eu mudaria esses seus lanches pra voce procurar comer de 3 em 3 horas nao deixar passar desse tempo, tanto com a bolacha ou frutas rsrs

E em um desses lanches eu colocaria amendoas, avela, castanha de caju e do pará (2 unidades de cada) é bacana tambem

Sem esquecer de tomar bastante liquido

[Pedro_jane 55]

Vc gosta de beterraba??. Se gostar, come uma salada com muita beterraba antes do treino, enche o estomago, é leve, e a beterraba é bem parecida com batata doce e muita gente esquece dela

[.RussO 210]

quando montar a dieta, posta aqui pra gente avaliar pra você , ok?

[Cah_Damacennõ 5]

Ola Baby

Entao acredito q pro pré treino seria legal voce comer umas 50g de aveia com leite e adoçantes ou açucar light, se conseguir coloca uma banana fatiada em rodelas. fica bom. eu esquento o leite fica melhor ainda rsrs e a aveia q uso e em flocos .

Entendi essa sua rotina, ai nao esta incluso a facul que voce vai começar né? rsrs

O que é esse shake?

Eu mudaria esses seus lanches pra voce procurar comer de 3 em 3 horas nao deixar passar desse tempo, tanto com a bolacha ou frutas rsrs

E em um desses lanches eu colocaria amendoas, avela, castanha de caju e do pará (2 unidades de cada) é bacana tambem

Sem esquecer de tomar bastante liquido

Isso .! Porque quando começar a facul, aí começo a treinar umas 13hr . (tudo pra fugiir da lotação xD) kkkkkk

esse shake seria o whey . :]

hnn' legaaal .. esse fds de semana vou sentar e ver isso direitiinho .

LIQUIDOS' .. miinha briiga eterna com a águaa .

Pense em alguéem que fica três, quatroo dias sem neem lembraar' de tomar água .. ESSA MIINA SOU EU (8

SERIO .! Tantto que chamo minha garrafinha de água de metta . KKKKKKKK' agora fico me cobrando tomar umas quatro garrafinhas por diias . #PROBLEMAEU ?! MAGIIIIIIINA *-*

Vc gosta de beterraba??. Se gostar, come uma salada com muita beterraba antes do treino, enche o estomago, é leve, e a beterraba é bem parecida com batata doce e muita gente esquece dela

gostõo .. a genttê as vezes se curtii un pouquinho . kkkkkk'

suco de beterrabaa com laranjaa dáa ? *-*

quando montar a dieta, posta aqui pra gente avaliar pra você , ok?

Poosto siin .. vou tentar montas esse fds ><

e tentar comprar as coisaas née . xD

too tentandõo ver o topico que vooc colocou , mas esse povõ do trabalhoo quer que eu trabalhe e não me deixa leer .

[Pedro_jane 55]

Se no seu suco tiver 1beterraba inteira, pode ser sim

Ahh povo quer que vc trabalhe, o dó viu kkkkk

[Neophytu 63]

Humm entendi baby, e quando começa a facul? procure monta a dieta e os lanches com pre treino já para quando iniciar que acredito eu que seja depois do carnaval né rsrs

Entao sabe essa sua companheira a "META" kkkkk use e abuse dela pelo menos 4 hahahaha

E treino ontem? Hoje haha to de olho na mocinha!!!

[.RussO 210]

Noss que povo chato, não deixam nem você ler? ='(

[Cah_Damacennõ 5]

enfim me deixaram leer . kkkkkkk #WIN

achei esse tópico e baixei o e-book , estou lendo . muitto boom mesmoo .!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Recomendo pra quem está perdido como eu pra montar a dieta e tall . (Y)

[Neophytu 63]

interessante nao tinha visto esse topico ai ainda nao te mandei uma MP baby

[Cah_Damacennõ 5]

interessante nao tinha visto esse topico ai ainda nao te mandei uma MP baby

Reespondiidoo ;*