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  • Moderador
Postado

Mc andam as coisas por aqui? Começou a ox?

Fala dotô! Tudo indo nos conformes. Mandei shot de enan, coemcei a ox e tirei sangue. Quinta-feira tem resultados por aqui. Vamo que vamo. Abs!

  • Moderador
Postado

Bom dia senhores. Passando pra fazer um relato rápido.

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Relatando:

Ontem tudo nos conformes, shot (já relatado), tirei sangue pra ver como estão as coisas, e iniciei a oxan. 30mg de manhã, 30mg de tarde, e 20mg anoite.

Treino foi basicão Full Body:

Agachamento 4x4-8 (40, 80, 100, 120kg)

RDL troquei por Rack Pull 3x8 (100,120,140kg)

Supino Retno 3x8 (60, 64, 64lg)

Remada Curvada 4x8 (40, 60, 70, 70kg)

Military Press Halteres 4x8 (16, 18, 20, 20kg cada)

Rápido e eficiente.

Vamo que vamo. Bom dia a todos!


Abs

  • Moderador
Postado

os cambitos estão fortes hem....120kg no Squat não é pra qualquer um!!! :D ...seus inferiores são mais fortes que os superiores...q bom !! (Y)

Pois é... é bom e ruim... preciso melhorar os superiores.

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