[Finalizado] 1º Ciclo - Enantato - Oxandrolona - Anastrozol - Hcg

[.RussO 210]

Reza a lenda que acertaram duas vezes seguidas

Na terceira pede música no fantástico rs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fato

[MBD 9634]

Não sei, Russo. Nunca mandei no vasto. SEMPRE mando no ventro glúteo. Se eu acertar mais uma vou me aposentar kkkkkk

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Relatando:

Treino expresso de hoje, fechando a penultima semana dessa periodização.

Power Clean 4x4-6 60kg

Hang Pull 4x6 60kg

Push Jerk 4x4-6 50kg

Pesos sem contar a barra.

Acessórios:

Supino reto barra 60kg 4x8

Crossover 3x12 5placas

Pumpzão pra variar... por hoje é só. Bati 84kg, sendo assim são 4kgs desde o inicio, porém acho que 500g foi só do refeed de ontem.

Boa noite srs. Abraços

[.RussO 210]

Não sei, Russo. Nunca mandei no vasto. SEMPRE mando no ventro glúteo. Se eu acertar mais uma vou me aposentar kkkkkk

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Relatando:

Treino expresso de hoje, fechando a penultima semana dessa periodização.

Power Clean 4x4-6 60kg

Hang Pull 4x6 60kg

Push Jerk 4x4-6 50kg

Pesos sem contar a barra.

Acessórios:

Supino reto barra 60kg 4x8

Crossover 3x12 5placas

Pumpzão pra variar... por hoje é só. Bati 84kg, sendo assim são 4kgs desde o inicio, porém acho que 500g foi só do refeed de ontem.

Boa noite srs. Abraços

4kgs já são 4kgs hehe, vamos ver quando entrar a oxan hehe.

valeu mano, tmj, abraços.

Editado Março 22, 2014 às 00:29 por .RussO

[MBD 9634]

Não quero ganhar mais peso não, já me acho muito pesado... quero bater 85 com 7% de BF.

[Pedrosilva96 379]

Não sei, Russo. Nunca mandei no vasto. SEMPRE mando no ventro glúteo. Se eu acertar mais uma vou me aposentar kkkkkk

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Relatando:

Treino expresso de hoje, fechando a penultima semana dessa periodização.

Power Clean 4x4-6 60kg

Hang Pull 4x6 60kg

Push Jerk 4x4-6 50kg

Pesos sem contar a barra.

Acessórios:

Supino reto barra 60kg 4x8

Crossover 3x12 5placas

Pumpzão pra variar... por hoje é só. Bati 84kg, sendo assim são 4kgs desde o inicio, porém acho que 500g foi só do refeed de ontem.

Boa noite srs. Abraços

Acho que nesses acessórios de hj tu deveria ter colocado o crucifixo pra esse miolo, como o Max, falou, comparado com os outros foi mais fraco, ou é impressão minha??

[MBD 9634]

Cara a real è que eu nem preciso fazer eles. Até por isso chamo de acessórios. Tava cansado e fiz só esses, mas eu cruzo os cabos no crossover e faço 3 segundos ultra concentrado. Pega o miolo pra krlh. Mas eu faço crucifixo sempre que consigo hehehe

[Max Well 429]

Vejo esse treino e entendo assim "938213u12ji132nhu31b23y1byab i92h81329y1831h"

É isso rs

Para de ser cabeçudo, rapaz, aplica logo nesse vasto que é de boa. Eu revezo neles aplicando dsdn e nunca incha, nunca da 1 merda, só com testenat que foi foda porque aquela desgraça doi dms! Mas tb só no começo...

Vasto é impossibles acertar uma veia, se acertar uma joga na mega sena.

[MBD 9634]

Kkkkkkkkk ta bom ja falei q vou mandar no vasto, nao precisa brigar com o tio crianças. Bjux

[Max Well 429]

seu velho!

[MBD 9634]

EPA EPA! Velho não, experiente!