[Finalizado] 1º Ciclo - Enantato - Oxandrolona - Anastrozol - Hcg

[MBD 9680]

Boas cargas, hm chavoso!! AUHHAHA

Da uma ênfase maior nesse treino de peito, rapaz. Ta faltando ele ein...

E para de mimimi, não tem dia off quando se está on fire, beixos!

Bom dia.

Eu to treinando peitcholas quase todo dia caprichet! Eles estão melhorando... Relaxa que é a penúltima semana desse treino, já já vou entrar no WSB e o pau vai CO-MER riariariariaria

bxs

[gaguri 123]

Bom dia senhores. Passando rapidinho pq vou ficar meio off hoje, treinamento o dia todo.

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Relatando:

Ontem foi treino B (LPO). Como é um treino rápido fiz alguns acessórios depois.

Power Clean 4x3-4 @80-90%

Clean Pull 4x3-4 @ 90%

Push Jerk 3x4 @ 80-90%

Acessórios

Supino Inclinado Barra 3x12 (40kg + barra)

Rosca Direta W 3x10 (30kg + barra)

Rosca Alternada Halteres 3x10 (20+20kg)

Crossover 3x12 (27+27kg)

Rosca Inversa Halteres 2x15 (12+12kg)

Abd Lateral Polia 3x15 (Todas as placas + 3 kg)

Saí da academia com um pump absurdo de ombro e braços. Sinistro mesmo, fazia tempo que os braços não ficavam tão rígidos. Hoje seria OFF mas como amanhã viajo para uma reunião e o vôo de ida é as 6:30 e o da vola 20:20 +- devo chegar meio em cima do laço pra ir treinar, vou acabar indo hoje adiantar o treino de amanhã e se der tempo, amanhã faço uns acessórios.

Abraços

Usou almofada?

[MBD 9680]

Usou almofada?

Eu nunca uso almofada. E nem fiz agachamento pra usar! kkkkkk ta doido?

[gaguri 123]

Eu nunca uso almofada. E nem fiz agachamento pra usar! kkkkkk ta doido?

kkkkkkkkkkkk tô zuando, porra...já falei pro russo tacar fogo na almofadinha rosa que ele usa pro agacho

[MBD 9680]

kkkkkkkkkkkk tô zuando, porra...já falei pro russo tacar fogo na almofadinha rosa que ele usa pro agacho

kkkkkkkkkkkkkk eu sei... é que achei estranho a pergunta pq não fiz nenhum agacho rs

[gaguri 123]

kkkkkkkkkkkkkk eu sei... é que achei estranho a pergunta pq não fiz nenhum agacho rs

Fiz a piada sem ver que não tinha agacho no treino

#fail hahah

Aê, o R.U.M me enviou as tabelas do sheiko, tradução parcial do livro e algumas imagens do treino. Vou te encaminhar por e-mail

[MBD 9680]

Fiz a piada sem ver que não tinha agacho no treino

#fail hahah

Aê, o R.U.M me enviou as tabelas do sheiko, tradução parcial do livro e algumas imagens do treino. Vou te encaminhar por e-mail

Opa, manda lá sim meu jovem!

[Pedrosilva96 379]

Opa, MBD, e ai conseguiu ver lá o texto??

[mathhh 289]

como funciona esse WSB ai manolo?

[Max Well 429]

como funciona esse WSB ai manolo?

É viadice, cheio das firula dele, fica vendo...