Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

To numa correria.

Amamha posto fotos e como esta meu treino!

[Torf 11507]

To numa correria.

Amamha posto fotos e como esta meu treino!

Correria deve estar grande mesmo. =)

[Priiknuth 49]

Carol, cadê você?

Que evolução é essa?

Ameeei, seu corpo responde muito bem aos treinos e a dieta,

Muito linda!

[Missy 138]

Gente, to aqui.

Estudando pra segunda fase da OAB.

Prova ahgora dia 11.

Depois disso voltarei a atualizar maus diários e relatos.

Com diversas novidades ok?

Continuem por aqui!

Bons treinos Pessoal

Bora virar mutanteeee

[nandaavlis 37]

Carol! Minha amiga tá na mesma luta que você. Boa prova, viu? To enviando energia positiva pra ti daqui! Imagino como deve estar.

Beijos!

[JulianaJuju 191]

Daqui uns anos estarei na mesma luta estudando pra OAB hehe

Boa sorte!!

[Missy 138]

Carol! Minha amiga tá na mesma luta que você. Boa prova, viu? To enviando energia positiva pra ti daqui! Imagino como deve estar.

Beijos!

linda!

Fiz a prova, se mandou energias funcionou, porque tenho 99% de crença que passei.

Agora, com mais tempo volto a escrever aqui.

Amanha começarei uma nova dieta ai posto foto aqui.

e etc

Beijos

Daqui uns anos estarei na mesma luta estudando pra OAB hehe

Boa sorte!!

Ta em que semestre Ju?

[JulianaJuju 191]

Ta em que semestre Ju?

Terceiro ainda :x haha

[nandaavlis 37]

Po, que ótimo! Espero que tenha arrasado na prova. Já já sou eu, hahah. Tô no sétimo.

Uma amiga minha tava sumida por motivos de estudo também.

Fez pra que área?

[Missy 138]

Po, que ótimo! Espero que tenha arrasado na prova. Já já sou eu, hahah. Tô no sétimo.

Uma amiga minha tava sumida por motivos de estudo também.

Fez pra que área?

Fiz em Penal... estou na nona fase ainda tbm!!

Recomendo fazer na oitava, como eu!

Vale a pena!

Bom, voltando a atualizar isso daqui!

Nova Dieta

Refeição 1 :

1 colher pasta de amendoin

3 ovos inteiros

1 colher oleo de coco ( fritar ovo)

1 capsula omega

vitaminas.

- pré treino 1 colher de oleo de coco

refeição 2: vita c + vita d + vita E + polivitaminico

3 castanhas

1 capsula omega

refeição 3:

150 g de frango

2 colheres azeite de oliva ( temperar salada verde)

2 capsula omega

refeição 4: ( pós treino )

4 colheres de arroz branco ( 50 g de carbo – 160 kcal)

135 g de frango

refeição 5:

4 ovos inteiros

2 colheres azeite de oliva

refeição 6:

150 g de abacate

1 colher pasta de amendoin

1 capsula de omega

15 g glutamina

Amanha vou treinar: ( treino novo)

Treino A inferiores

abdominal remador

agachamento c alter 4x 10 a 15

leg press 45 4 x 10 a15

leg press 180 4 x 10 a 15

afundo c alter 4x 10 a 15

carga: media/ pesado

cadencia : media/ ligeira

intervalo 25 - 30 segundos

Estimulo Metabólico

Editado Janeiro 24, 2015 às 03:33 por Caroliny