Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[fcrizante]

Gostei da tatoo rsrsrs

shape muito top...

[unkvvll]

Sensacional, ja ta bem perto do objetivo ao meu ver....

Espero que minha namorada fique assim um dia *-*

[Missy]

Hoje treinei superiores, foi assim:

-Supino 3x12a15 7.5kg cada lado

Biset com crucifixo c alter 8kg cada alter

- remada cavalinho 3x12a15 25kg >> Aqui posso aumentar o peso, ta leve.

Biset com crucifixo invertido c alter de 5kg

- triceps polia 4x12a15 30kg

Biset c triceps banco até falha

- rosca scott 3x12a15 23kg

Biset c rosca martelo c alter de 6kg até falha

- ombro na máquina (esqueci o nome) 3x12a15 20kg

Biset c elevação lateral c alter de 5kg até fadiga

*** aí no final, só pra brincar, fiz umas barras fixas.

[T. Wall]

Topo

[Missy]

Estou indo pro segundo round na acade. Aerobico!

Devidamente alimentada com um pastel de carne e uma dose de beef proteín/ carnivor!

Ultimo carbo dia dia, foi mais forte do que eu!!

[NoFearBaby]

Ahhh Carol safadinha hahaha

pastel é tdb!

Conseguiu evoluir mais nas reps da barra fixa?

[Fezo]

*** aí no final, só pra brincar, fiz umas barras fixas.

Carol ostentação! Não consigo fazer a barra nem no começo do treino, imagina no final!

[Missy]

Ahhh Carol safadinha hahaha

pastel é tdb!

Conseguiu evoluir mais nas reps da barra fixa?

Simm!! Eu comecei a fazendo com pegava pronada, depois supinada e agora to conseguindo fazer 4x3 de pegada aberta " normal", aquela que é mais difícil ( esqueci a pegada)

Mas bem tava treinando. Comecei a treinar melhor triceps e consegui!!

[T. Wall]

Uma garota fazendo barra fixa é algo que nunca presenciei nas academias pelas quais passei.

[julieduca]

Uma garota fazendo barra fixa é algo que nunca presenciei nas academias pelas quais passei.

(2)