Moderador Fefe 6.217 Postado Julho 23, 2014 às 13:11 Moderador Postado Julho 23, 2014 às 13:11 Caroliny Ao que me recordo vc disse que faria apenas um mês de cross fit. Mudou de ideia? Por que?
Missy 138 Postado Julho 23, 2014 às 19:45 Autor Postado Julho 23, 2014 às 19:45 (editado) Caroliny Ao que me recordo vc disse que faria apenas um mês de cross fit. Mudou de ideia? Por que? Estou fazendo ainda... primeiro fiz as aulas de fundamento e agora estou treinando já. Meu plano vai ate o fim desse mes. Depois nao irei continuar por algumas razoes: é longe, dificulta a periodizaçao de treino na musculaçao e to bem sem tempo pra gastar tantas horas do dia com treino. No entanto tenho que confessar que é bem prazeroso! Oi pessoal!! Decidi entrar em bulking... imagino que meu bf% nao esteja mais que 15%. Tenho consulta com a nutri dia 21 de agosto e ate la vou bulkar por conta propria e depois ver qual foi o estrago. O excedente vai ser pequeno pra eu ir controlando e aumentando caso necessário. DIETA que montei tmb 1425 tmb + atividades 2.208 bulking 2.570 pro 155g carb 330g gord70g 7 refeicoes. Editado Julho 23, 2014 às 19:46 por Caroliny
NoFearBaby 122 Postado Julho 24, 2014 às 11:13 Postado Julho 24, 2014 às 11:13 Estou fazendo ainda... primeiro fiz as aulas de fundamento e agora estou treinando já. Meu plano vai ate o fim desse mes. Depois nao irei continuar por algumas razoes: é longe, dificulta a periodizaçao de treino na musculaçao e to bem sem tempo pra gastar tantas horas do dia com treino. No entanto tenho que confessar que é bem prazeroso! Oi pessoal!! Decidi entrar em bulking... imagino que meu bf% nao esteja mais que 15%. Tenho consulta com a nutri dia 21 de agosto e ate la vou bulkar por conta propria e depois ver qual foi o estrago. O excedente vai ser pequeno pra eu ir controlando e aumentando caso necessário. DIETA que montei tmb 1425 tmb + atividades 2.208 bulking 2.570 pro 155g carb 330g gord70g 7 refeicoes. Ai Carol, eu amo bulk <3 rsrs Acho que temos que sentir o que nosso corpo pede e fazer, se acha que é hora de bulkar bóra colocar mais comida pra dentro. Vai fazer um bulk limpinho né?rs
Moderador Fefe 6.217 Postado Julho 24, 2014 às 12:22 Moderador Postado Julho 24, 2014 às 12:22 Caroliny, Sou muito mais favorável a um bulk limpo do que um cut. No bulk, tendemos a aumentar a massa, ter mais disposição para treinar e viver melhor, e sendo limpo os ganhos são maiores e a satisfação também. Boa sorte no aumento das pernocas que eu sei o quanto geram paranoias.
Missy 138 Postado Julho 24, 2014 às 20:30 Autor Postado Julho 24, 2014 às 20:30 Ai Carol, eu amo bulk <3 rsrs Acho que temos que sentir o que nosso corpo pede e fazer, se acha que é hora de bulkar bóra colocar mais comida pra dentro. Vai fazer um bulk limpinho né?rs Vou!! Mas a tentaçao é grande! pqp Caroliny, Sou muito mais favorável a um bulk limpo do que um cut. No bulk, tendemos a aumentar a massa, ter mais disposição para treinar e viver melhor, e sendo limpo os ganhos são maiores e a satisfação também. Boa sorte no aumento das pernocas que eu sei o quanto geram paranoias. Issoo!!! Nao estava gostando de como estava ficando... acho que o deficit estava sendo muito grande... gordura e massa magra indo embora. Em um bulk limpo, achas que ganhar umas 350 g semanal ta bom?
NoFearBaby 122 Postado Julho 24, 2014 às 20:31 Postado Julho 24, 2014 às 20:31 Vou!! Mas a tentaçao é grande! pqp Hahahah, engraçado que no meu cutt eu como menos mas com mais prazer pois entra iogurte e pans. Já no bulk só como praticamente ovo, frango e batata doce aos montes, ou seja, como muito e sem prazer. Tática do meu médico...vai entender...rs Ja montou o cardápio?
Missy 138 Postado Julho 25, 2014 às 02:23 Autor Postado Julho 25, 2014 às 02:23 (editado) Hahahah, engraçado que no meu cutt eu como menos mas com mais prazer pois entra iogurte e pans. Já no bulk só como praticamente ovo, frango e batata doce aos montes, ou seja, como muito e sem prazer. Tática do meu médico...vai entender...rs Ja montou o cardápio? vou fazer baseado no de cut... ate amanha faco isso e posto aqui! hoje foi foda... comi um monte de pão branco, chocolate haha Vou ter que me organizar prq pra isso virar um bulk sujo é num piscar de olhos! Editado Julho 25, 2014 às 02:23 por Caroliny
Moderador Fefe 6.217 Postado Julho 25, 2014 às 13:31 Moderador Postado Julho 25, 2014 às 13:31 Issoo!!! Nao estava gostando de como estava ficando... acho que o deficit estava sendo muito grande... gordura e massa magra indo embora. Em um bulk limpo, achas que ganhar umas 350 g semanal ta bom? 350 gr semanal é muito, principalmente pq vc não é iniciante - em um mês dá mais de 1 kg. Melhor ir aos poucos para não ganhar muita fat.
Missy 138 Postado Julho 25, 2014 às 18:10 Autor Postado Julho 25, 2014 às 18:10 (editado) 350 gr semanal é muito, principalmente pq vc não é iniciante - em um mês dá mais de 1 kg. Melhor ir aos poucos para não ganhar muita fat. Sim, imaginei! Decidi fazer um exedente ainda menor. Vou ver se nao passo de 200g semanal entao. 2300 kcal dia 143 g proteina 258g carbo 76g gordura DIETA CAFÉ- Suco Detox frutas vermelhas: 250 ml de água de coco + 1 folha de couve +maça + 1 tapioca com pasta de amendoin chia e banana LANCHE-11h 100 g batata doce ALMOÇO-12h (Consuma 1 dose do Cártamo) Consumir a salada e verduras primeiramente! Vegetais e verduras á vontades regadas com um fio de azeite de oliva, vinagre se desejar e gotas de limão! +3 pegador de macarrão sem gluten ou 5 colheres de sopa de arroz 7 grãos +1 unidades de:maminha, patinho, filé mignon, peixe, lombo suíno ou sassami grelhados ou 4 colheres de sopa de atum light LANCHE-15h30 tapioca ou pao sem gluten e pasta de amendoin LANCHE 2-18h Sanduíche com 2 fatias de pão sem gluten+frango desfiado+ queijo cottage sem lactose+broto de alfafa a vontade e tomate cereja+ 250 mld e água de coco ou 1 tigela pequena de açaí Pré treino de Musculação:15 g de Whey+10 g de Waxi Maize+ 2 cápsulas de BCAA Pós Treino: 30g de Whey+10g de Wazi Maize com 300 ml de água+ 2 cap de BCAA JANTAR- 21h30 (Consuma 1 dose do cártamo) 100 g de frango + 50 g aipim MACROS DO DIA. 167 p 246 carb 68 gord 2.235 kcal > nao contabilizei as capsulas de oleo de cartamo e coco Editado Julho 26, 2014 às 00:24 por Caroliny
Leticia Lelis 595 Postado Julho 28, 2014 às 13:04 Postado Julho 28, 2014 às 13:04 Adorei a dieta Carol! Esse pão sem gluten vc compra pronto?
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