Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

Gordura perdeu...

MM perdeu pouca coisa

vou voltar na nutri daqui 1 mês, ver como estão as coisas!

Negocio é ficar bem sequinha agora, pra dar uma crescida depois!!

[Galactus 1211]

Secar abala o psicológico

Rs

[MBD 9673]

Concordo com o Galactus. Secou sim, e se perdeu MM foi pouca coisa. Deve ter perdido bastante líquido por isso acaba desinchando um pouco os músculos também. Fica tranquila que logo recupera.

[Leticia Lelis 595]

Ta linda demais, Carol!

Super proporcional, pele boa... Perfeita, guria!

(o biquini tb é uma graça)

[NoFearBaby 122]

Tá linda e n tem nd mole aí n ok?

Valeu rsrs

[julieduca 147]

só o bikini mesmo né haha

Prq o resto to mal!

Vamos ver se consigo dar uma melhorada nisso!

Vou passar sim!

Nem falo nada...deixa quieto para não perder o foco..hehe

Tá ótimo mulher, o volume que perdeu foi a retenção msm, e água da célula, como voltou treinar essa célula enche de água de novo, não vamos entrar em nomes técnicos, mas é um tipo de hipertrofia

Com ctz vai melhorar mais ainda

Meninos tem fotos no meu relato de bikini...hehe, passem lá.

[IronAndDust 67]

Olá...

Você tem dúvida se perdeu gordura? Perdeu bastante! Seu deltóide e trapézio estão mais fibrados.. Eu não sei se foi o bojo do biquini da foto anterior que você tirou, mais ficou nítido a perda de gordura na região dos seios... Se o seu objetivo for perder gordura você está tendo êxito! Já nos inferiores, eu vi uma pequena melhora também na definição do vasto lateral, está mais vistoso!

Aproveita que o percentual de gordura está baixando e dá uma trabalhada extra nos latíssimos, no seu shape atual daria uma valorizada bacana!

Parabéns

Velame

[Missy 138]

Olá...

Você tem dúvida se perdeu gordura? Perdeu bastante! Seu deltóide e trapézio estão mais fibrados.. Eu não sei se foi o bojo do biquini da foto anterior que você tirou, mais ficou nítido a perda de gordura na região dos seios... Se o seu objetivo for perder gordura você está tendo êxito! Já nos inferiores, eu vi uma pequena melhora também na definição do vasto lateral, está mais vistoso!

Aproveita que o percentual de gordura está baixando e dá uma trabalhada extra nos latíssimos, no seu shape atual daria uma valorizada bacana!

Parabéns

Velame

Uhul!

Vou fazer isso!

Seguir firme na dieta, treino de força ( intenso, pouquíssimo volume)... secar ainda mais!!

Obrigadoo

Editado Julho 8, 2014 às 23:43 por Caroliny

[Missy 138]

Bom, vou voltar a relatar diariamente!

:::Meu treino atual ( e será o mês de julho todo) - ABC 2X

A- agach livre 4x5

terra 4x5
stiff 4x5
flexor 4x5
abdominais

semana 1 a 2 4x5

semana 2 a4 4x4

B - barra fixa: chin up e pull up

peito : supino reto 4x5 + crucifixo 4x8

triceps: na polia ( rest pause) 6+4 2x

triceps corda rest pause

triceps gravitron 4x5

ombro: desen arnold 4x5 + c anilha até a falha

levant lateral no pulley 4x8 + c alter ate a falha

panturrillha

C - barra fixa, bíceps, costas

ainda vou montar esse treino

::::DIETA : hipocalórica ( esta na descrição na primeira pagina, dieta segunda fase)

Editado Julho 8, 2014 às 23:59 por Caroliny

[IronAndDust 67]

Ótimo treino.... muito parecido com o padrão que utilizo e sugiro, rest pause para tríceps são ótimos....

Encaixe Thrusters em algum dia e Clean em outro..., aproveite e conquiste adaptação neuromuscular e motora!!!

Velame