Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Miika 40]

Nossa gente, que louco...

eu sinto tanta diferença quando faço na bola no que tange as minhas dores nas costas...

[Visitante]

Nossa gente, que louco...

eu sinto tanta diferença quando faço na bola no que tange as minhas dores nas costas...

se um dia tu for tenta transpassar a tua experiencia com ele pro agacha livre tu vai ve que nao serviu de nada esse na bola e na realidade tu ta mascarando uma debilidade tua e dependendo de como for pode acaba criando novas dores principalmente no joelho

é que nem quem fuma, nao é certo que vão ter cancer mas estão correndo o risco, nao é certo que tu vai causar aidna mais lesão mas ta no caminho certo xD

[MBD 9673]

Eu até tentei, tinha progredido um pouco... Mas parece que não vai!!!

Até comecei a fazer esse na frente, usava Kettlebells... Não afetava minha lombar, mas a forma que eu segurava os pesos ferrava meu pulso (que já é ferrado a nível máximo). Com a ajuda de alguém consigo aumentar um pouco, mas como faço bastante repetições acabo não conseguindo ir até o final ou se vou, acabo executando errado ou não descendo o suficiente. Então prefiro usar menos carga e fazer certo!

Minha execução ela não sai certa, acho que tenho um leve encurtamento sei lá! Na hora de descer beleza, mas quando vou subir o joelho da perna direita vai pra dentro sabe? O ideal é então abrir, mas ele meio que vai pra dentro, não sei bem como explicar. Mas enfim, aí o pé também vira UM TERROR!!! Meu agachamento tem que ser super concentrado pra sair certo e reta a execução! O engraçado é que olhando não se nota nada, diferença nenhuma... Só sinto no exercício mesmo!

Já haviam me dito pra fazer na bola, até fiz uma vez... não curti! Agora menos ainda sabendo que não é legal rsrs

só fazendo um video pra mostrar! vou fazer ainda!!

Faça essa série de alongamentos/ativação antes de TODOS os treinos que possivelmente com o tempo você terá alguma melhora.

[Heidille 9]

Faça essa série de alongamentos/ativação antes de TODOS os treinos que possivelmente com o tempo você terá alguma melhora.

Tá, só preciso levar o celular e pausar o vídeo umas 3056310 vezes. Talvez em uns 4 dias eu termino a série de exercícios que o cara fez em 4min D:

Não tenho muito tempo pra treinar, não vou conseguir encaixar muita coisa antes do meu treino não

Meu personal me passou alguns exercícios para fortalecimento do core, pra ver se ameniza o incomodo...

[Visitante]

Tá, só preciso levar o celular e pausar o vídeo umas 3056310 vezes. Talvez em uns 4 dias eu termino a série de exercícios que o cara fez em 4min D:

Não tenho muito tempo pra treinar, não vou conseguir encaixar muita coisa antes do meu treino não

Meu personal me passou alguns exercícios para fortalecimento do core, pra ver se ameniza o incomodo...

tipo quais?

[Heidille 9]

tipo quais?

Prancha isometria, prancha isometamérica lateral, elevação do quadril com bola, um que não sei o nome... mas é tipo por uma barra leve (10kg mais ou menos) e meio que abaixar pra frente só o tronco e voltar. Também abdominal inverso, aquela que levanta as pernas no solo... E um que faço em uma maquina aqui, que é tipo uma isometria suspensa!

[MBD 9673]

Tá, só preciso levar o celular e pausar o vídeo umas 3056310 vezes. Talvez em uns 4 dias eu termino a série de exercícios que o cara fez em 4min D:

Não tenho muito tempo pra treinar, não vou conseguir encaixar muita coisa antes do meu treino não

Meu personal me passou alguns exercícios para fortalecimento do core, pra ver se ameniza o incomodo...

Assista duas ou três vezes em casa, antes de ir.. em menos de 5 minutos vc consegue fazer tudo, e te garanto, faça antes dos treinos e verás uma boa melhora.

[Missy 138]

Minha irmã tem síndrome patelar e já caiiu de um ônibus em movimento quando criança e ficou toda fudida, faz muito movimento com dificuldade.

Mas botei ela no agacho afundo... antes ela botava o joelho pra dentro tbm, mas ai eu chamo a atenção dela.

Segue as dicas do pessoal ai, assiste uns vídeos e claro, fortalece o core e lombar.

Isso é essencial. Eu por exemplo não uso o cinto justamente por isso, não quero mascarar uma debilidade!

[Nando32SA 423]

Minha irmã tem síndrome patelar e já caiiu de um ônibus em movimento quando criança e ficou toda fudida, faz muito movimento com dificuldade.

Mas botei ela no agacho afundo... antes ela botava o joelho pra dentro tbm, mas ai eu chamo a atenção dela.

Segue as dicas do pessoal ai, assiste uns vídeos e claro, fortalece o core e lombar.

Isso é essencial. Eu por exemplo não uso o cinto justamente por isso, não quero mascarar uma debilidade!

Que tenso, cair do onibus é cruel, tem um empregado la na empresa que ferrou o joelho descendo do onibus tb, pisou em falso e tomou um rola, teve que operar.

[Missy 138]

Dia de Luto!

Não vou treinar. Perder um dia de treino é algo que não acontece a meses.