Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Heidille 9]

Mas Carol, lembre-se que ganhar MM e manter o mesmo "peso gordo" é baixar o BF também... Segue firme que você tá no caminho. Vejo que as pernas em especial ganharam bastante volume.

Concordol!!!! Ganhar MM e manter o mesmo peso gordo vai fazer baixar o seu BF... E você tem pouca gordura pra perder, esse restinho é simplesmente o pior de secar!!! Mas segue firme que está no caminho certo, não esquecer que 60% é alimentação (infelizmente) e o resto é treino e sono! (no quesito alimentação você dá 10 à 0 em minha pessoa, sou gulosa kkk)

Seu shape é lindo!! Ta muito melhor que eu guria!

Estamos juntas na Luta

[AURORA 31]

Fotos.

1 mês atrás ( por volta de 17.2)

Ontem ( dia 17.3)

Poxa Carol seu corpo está lindo, OMG

Amei sua barriguinha

[julieduca 147]

Poxa Carol seu corpo está lindo, OMG

Amei sua barriguinha

Poxa tá linda tbm ameiiiiii.....kkkkk

Vasto lateral saltando...

Editado Março 18, 2014 às 19:51 por julieduca

[MBD 9673]

Quem aqui né? kkkkk

[Marlene Pires 19]

Nuss.. mas tá muito bom!!!!!!!!! Parabéns!!!!!! Amei seus braços

[Miika 40]

To aqui babando também Carol, ta linda demais!!!

E essa barriga, meu Deus!!!

To sofrendo no cut, não sei se da para ver na foto, mas eu tenho uma saliencia beeeeeeeeeem grandinha na barriga, ta difícil dessa gordura me abandonar...

vou ficar por aqui babando mais um pouquinho na sua barriga....

[Nando32SA 423]

Topico mais perfumado do hipertrofia, ta bombando de mulher aqui rs

[Missy 138]

To aqui babando também Carol, ta linda demais!!!

E essa barriga, meu Deus!!!

To sofrendo no cut, não sei se da para ver na foto, mas eu tenho uma saliencia beeeeeeeeeem grandinha na barriga, ta difícil dessa gordura me abandonar...

vou ficar por aqui babando mais um pouquinho na sua barriga....

- não tinha reparado a barriguinha nao: só as pernas e o vestido lindo

[Marlene Pires 19]

Carol como é sua rotina com abdominais infra?

[Missy 138]

Concordol!!!! Ganhar MM e manter o mesmo peso gordo vai fazer baixar o seu BF... E você tem pouca gordura pra perder, esse restinho é simplesmente o pior de secar!!! Mas segue firme que está no caminho certo, não esquecer que 60% é alimentação (infelizmente) e o resto é treino e sono! (no quesito alimentação você dá 10 à 0 em minha pessoa, sou gulosa kkk)

Seu shape é lindo!! Ta muito melhor que eu guria!

Estamos juntas na Luta

Ihuls!!

Poxa Carol seu corpo está lindo, OMG

Amei sua barriguinha

A barrigudinha ta legal... mas o gluteo not!

Não tenho a tua genética

Tu faz algum isolador pra gluteo?

Poxa tá linda tbm ameiiiiii.....kkkkk

Vasto lateral saltando...

gostou? Issaa

Carol como é sua rotina com abdominais infra?

eu treino abs nos dias que faco aeróbio... entao geralmente na terça, quinta e sábado( ou domingo).

Faço aquele que é suspensa sabe? Não sei o nome do aparelho... fica com os bracos e costas apoiados na vertical

Ai levanto a perna esticada...faco assim umas 3x15.

E agora to fazendo ( com mais dificuldade) apendurada em algum lugar que de...tipo numa barra fixa! Como as costas não ficam apoiadas, fica bem mais dificil travar o tronco e não balançar.

E como em geral vaco abs suspensa ( costas apoiadas ou n) ... pega bastante supra e infra.

Dica: Poe peso...nada de fazer mil reps.

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RELATO DE DIETA DO DIA

café da manhã: 1 pão de queijo + cafe c leite sem lactose

pré- treino : 30g whey + 10g glyco maize

pós treino : 30g whey + 10g glyco maize +10g bcaa

almoço: 2 colheres arroz integral + 100g patinho moído + rucula

l

anche 1 : café preto + mini bolachas sem glúten e lactose

lanche 2 : 2 barrinhas de proteína marca pro-vit ( 22g prot , 30g carb

janta : rucula + uma lata de atum

antes de dormir: umas 8 macadamia

Editado Março 19, 2014 às 12:04 por Caroliny