Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

Eu tenho

Carol, agora que voltei vou dar uma lida no seu relato completo, já vi umas fotos no começo e a ideia do treino 5x5 e achei muito bom, vi que a evolução esta constante e realmente muito boa, como sempre apesar de longe eu continuo aqui de olho.

Logo mais volto com meus pitacos de chato hahaha

ebaa!

voltouu

Tenho sim, acompanha aí

Beijosssssssss

eu clico no link e não vai pra página

Estranho!

[julieduca 147]

Putz não como feijão desde os 3 anos de idade deve ser por isso que não cresço.........

Execução top

Shape extremamente maravilhoso

Rosto linda

kkkkkkk,

bjs

Editado Março 12, 2014 às 11:36 por julieduca

[Heidille 9]

RELATO DA DIETA DO DIA

* Alterei um pouco prq queria comer feijão que fiz.

café da manhã: 2 fatias de pão sem glúten c 1 colher queijo cottage + café c leite sem lactose

* tinha 1 barra de proteína no lanche da manha/ deixei de comer pra comer mais no cafe

pré treino : 30 g whey + 10 g waxy maize +10 g bcaa

*nao tomei pós treino

almoço: 3 colheres arroz 7 grãos + 1 conha de feijão + 150 g de patinho moído

* não podia ter comido feijão / mas como tinha direito a uma fruta substitui

lanche 1: leite sem lactose c café + 2 bolachas sem glúten c pasta de amendoim

lanche 2 : 2 fatias de pão sem glúten + 3 colheres de atum + alface + broto de alfafa + 3 azeitonas + 1 fio de azeite + limão

janta : 3 colheres de arroz 7 grãos + 1 concha de feijão + salada + 70 g patinho moído

* janta deveria ser só proteína e gordura.Mas como não tomei meu shake pos treino/ tinha umas calorias sobrando.

shake antes dormir: vou tomar 2 colheres de albumina

Que inveja (boa, tá?) da sua dieta!! Queria ser assim, não é por menos que vem tendo resultados tão satisfatórios!!

Sobre o feijão... Não sinto falta! Prefiro lentilha. Mas sempre como por que "eu não sei". Em todas as dietas que tinha da minha ex nutricionista estava lá o feijão, exceto a noite (?).

[Marlene Pires 19]

Carol, tb estou comendo feijão essa semana hehehehe depois de 6 meses sem.

[Alvaro#013 1]

Ainda não consegui ler tudo, mas TOP por enquanto!

Acompanhando.

Força guerreira =D

[Riesen 94]

Feijão é um ótimo carboidrato, alem de ter bastante proteínas, 100g de feijão cozido tem em média 8,5g de proteína, tem menos carboidrato que o arroz sendo apenas 22g de carbo a cada 100g enquanto o arroz tem em média 28g, sem falar que ele da uma sensação de saciedade muito maior por ser de digestão mais lenta devido as fibras conforme dito no artigo citado. E ainda podemos falar dos antioxidantes, minerais como o ferro que estimula a produção de hemoglobina que é responsável por transportar o oxigênio no sangue e ainda vitaminas do complexo B.

E já ia esquecendo, para mulheres que geralmente têm intestino preso o feijão tem fibras solúveis que servem para a formação do AGCC (Ácidos Graxos de Cadeia Curta) que fornecem energia para que o intestino trabalhe certinho.

[Heidille 9]

Feijão é um ótimo carboidrato, alem de ter bastante proteínas, 100g de feijão cozido tem em média 8,5g de proteína, tem menos carboidrato que o arroz sendo apenas 22g de carbo a cada 100g enquanto o arroz tem em média 28g, sem falar que ele da uma sensação de saciedade muito maior por ser de digestão mais lenta devido as fibras conforme dito no artigo citado. E ainda podemos falar dos antioxidantes, minerais como o ferro que estimula a produção de hemoglobina que é responsável por transportar o oxigênio no sangue e ainda vitaminas do complexo B.

E já ia esquecendo, para mulheres que geralmente têm intestino preso o feijão tem fibras solúveis que servem para a formação do AGCC (Ácidos Graxos de Cadeia Curta) que fornecem energia para que o intestino trabalhe certinho.

O mesmo serve pra lentilha será? Sei lá, os dois me parecem quase a mesma coisa...

[Missy 138]

Putz não como feijão desde os 3 anos de idade deve ser por isso que não cresço.........

Execução top

Shape extremamente maravilhoso

Rosto linda

kkkkkkk,

bjs

não gostas??

Que inveja (boa, tá?) da sua dieta!! Queria ser assim, não é por menos que vem tendo resultados tão satisfatórios!!

Sobre o feijão... Não sinto falta! Prefiro lentilha. Mas sempre como por que "eu não sei". Em todas as dietas que tinha da minha ex nutricionista estava lá o feijão, exceto a noite (?).

é?

A minha não passou feijão não

Pelo teus dados estais muito bem.. temos o mesmo bf e eis mais alta e mais pesada.

Ou seja, muito bom!

Ainda não consegui ler tudo, mas TOP por enquanto!

Acompanhando.

Força guerreira =D

eba!!

beijus

O mesmo serve pra lentilha será? Sei lá, os dois me parecem quase a mesma coisa...

uhu!!

Hoje invés de arroz comerei uma concha de feijão no almoço ( vou agora comer).

Logo mais relato de treino ( insano hoje) !!

[julieduca 147]

Não sei se gosto, parei de comer aos 3 anos de idade sei la eu pq, só sei que nao tenho coragem de comer...hehe

[Riesen 94]

O mesmo serve pra lentilha será? Sei lá, os dois me parecem quase a mesma coisa...

Olha Heidille, vou falar o que lembro agora de cabeça sobre a lentilha. Ela tem mais fibras que o feijão, também mais proteínas, mais magnésio e fosforo, porem tem menos ferro e não tenho certeza, mas me parece que a digestão dela é mais rápida o que diminui a saciedade, ou seja vai sentir fome mais cedo, ela também tem menos carboidrato por porção que o feijão, eu acredito que a lentilha seja um alimento muito melhor que o feijão em termos nutricionais, porem em questão de sabor eu acho a lentilha horrível, então fico com o feijão.

Heidille, on 12 Mar 2014 - 09:38, said:

Que inveja (boa, tá?) da sua dieta!! Queria ser assim, não é por menos que vem tendo resultados tão satisfatórios!!

Sobre o feijão... Não sinto falta! Prefiro lentilha. Mas sempre como por que "eu não sei". Em todas as dietas que tinha da minha ex nutricionista estava lá o feijão, exceto a noite (?).

Vi esse comentário agora, creio que nunca te passaram feijão a noite pelo mito teórico de não consumir carbos a noite, digo mito teórico porque a teoria diz que carbo a noite não muda nada o que conta é o total no fim do dia, porem experimentei na pratica e deu muito certo, inclusive com muita gente aqui do fórum (pessoas que inclusive me incentivaram a cortar o carbo a noite).