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  • Moderador
Postado

:laughingsmiley:

Amanhã posto o video não roubando!

E é chin up ... mais fácil né.

Até final do ano sai um pull up.

Eu acho mais fácil, porque usa muito bíceps... Mas pra algumas pessoas não. Começa fazendo com a pegada mais fechada e depois vai ampliando o espaço entre as mãos.

Postado

dando um impulso faço algumas.

agora se começar com o braço estendido, não. :(

só com o tempo mesmo e tentativas...

tenta todo dia, ou os dias que der, fazer algumas....com a prática e o tempo já já esta fazendo de boa.

Postado

Já pensei em fazer, acho que deve ser muito prazeroso. O único problema que encontrei foi conciliar ele com a musculação, haja visto que é um treino com muitos exercícios compostos oque dificultaria o descanso.

Mas minha opinião: se tu acha que vai te dar prazer, faz ele 3 x na semana e o resto do dia faz panturrilha e aeróbio , se queres emagrecer.

Acho que funciona muito.

muito não.. pouquinho só.

O pior foi a dieta mesmo... dei uma desandada de leve.

Mas ja ta td certo.

e ai, como foi?

Ah o meu foi super de boa nem zuo muito não, sou bem focado nessa parte, mas boa sorte mocinha.

Onde tem o video Carolzinha?

Postado

Ah o meu foi super de boa nem zuo muito não, sou bem focado nessa parte, mas boa sorte mocinha.

Onde tem o video Carolzinha?

no meu instagram! mas amanha posto aqui...

Visitante usuario_deletado2323312
Postado

Carol, estou na batalha pra conseguir me exercitar na barra fixa.

Nem sabia da existência dessas pra porta.

Qual modelo comprou?

Tipo essa abaixo?75787800.jpg

Postado (editado)

RELATO DE TREINO DIA 11/03/14

panturrilha no smith 50x30x10 - 20k - 40k - 50 k

panturrilha sentada 3x25 - 10 k

panturrilha saltando igual saci perere segurando 10 k do lado que salta - 3 x cansar

abdominal suspensa pernas estendidas ( infra), dobradas ( supra) - 3 x falha cada

abs na prancha inclinada 2 x falha.

20 min caminhada ( preguiça)

15 min circuito saltos pliometricos e exerc p ombro c pouca carga.

Editado por Caroliny

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