Missy 138 Postado Março 10, 2014 às 13:10 Autor Postado Março 10, 2014 às 13:10 vish... vou postar hoje. Pra vcs verem o estrago de uma dieta mal feita pos carnaval
Galactus 1.211 Postado Março 10, 2014 às 13:11 Postado Março 10, 2014 às 13:11 vish... vou postar hoje. Pra vcs verem o estrago de uma dieta mal feita pos carnaval estrago? vamos ver...rsrs.. posta sim.
Marlene Pires 19 Postado Março 10, 2014 às 14:18 Postado Março 10, 2014 às 14:18 Carol, vc já fez aquele treino crossfit?
julieduca 147 Postado Março 10, 2014 às 19:31 Postado Março 10, 2014 às 19:31 Azedou no carnaval Carol? Bebeu muito?
Missy 138 Postado Março 10, 2014 às 21:33 Autor Postado Março 10, 2014 às 21:33 Carol, vc já fez aquele treino crossfit? Já pensei em fazer, acho que deve ser muito prazeroso. O único problema que encontrei foi conciliar ele com a musculação, haja visto que é um treino com muitos exercícios compostos oque dificultaria o descanso. Mas minha opinião: se tu acha que vai te dar prazer, faz ele 3 x na semana e o resto do dia faz panturrilha e aeróbio , se queres emagrecer. Acho que funciona muito. Azedou no carnaval Carol? Bebeu muito? muito não.. pouquinho só. O pior foi a dieta mesmo... dei uma desandada de leve. Mas ja ta td certo. e ai, como foi?
Marlene Pires 19 Postado Março 10, 2014 às 22:56 Postado Março 10, 2014 às 22:56 Carol, aproveitando da sua atenção, qual critério devo usar para ir aumentando as cargas, eu tô aumentando 1 k por semana??? Qual melhor critério para se usar?
Missy 138 Postado Março 10, 2014 às 23:44 Autor Postado Março 10, 2014 às 23:44 (editado) Carol, aproveitando da sua atenção, qual critério devo usar para ir aumentando as cargas, eu tô aumentando 1 k por semana??? Qual melhor critério para se usar? como é teu treino? RELATO DE TREINO 10/3/14 agacho livre 5x5 - 22,5/22,5 supino 5x5 - 6,5/6,5 remada curvada 5x5 - 14/14 flexão de braco 3x10 dips no gravitron 1x10 - 40 triceps polia 1x10 35 k - 1x6 41 k - 1x10 35 k DIETA DO DIA Café da manhã: 1 sache de Macrobolic Almoço: 150 g de alcatara + 1 pegador macarrão sem glúten + uma laranja Pré treino : 15 g de whey + 15 g waxy maize + 10 g bcaa Pós treino : 30 g whey + 10 g waxy maize + 10 g bcaa Lanche da tarde : 2 fatias torta de frango sem glúten e sem lactose * ainda tenho a janta + shake antes de dormir + um tiquinho de carb que ta faltando já que não comi o lanche 1, só o 2. Botei uma barra fixa aqui na porta do meu quarto : Consegui fazer 3 movimentos completo ( c descanso entre eles), sem saltar pra pegar impulso, braço estendido no começo do movimento etc. Vou ver se consigo postar video! Editado Março 10, 2014 às 23:51 por Caroliny
diogotww 769 Postado Março 10, 2014 às 23:49 Postado Março 10, 2014 às 23:49 flexão de braco 3x10 Uma parcela da macharada chora vendo isso kk, muita força! Bom treino!
MBD 9.766 Postado Março 10, 2014 às 23:54 Postado Março 10, 2014 às 23:54 Vejo cargas aumentando ou é impressão minha? Parabéna pela barra, não é facil mesmo. Boa semana!
sdmnogueira123 800 Postado Março 10, 2014 às 23:58 Postado Março 10, 2014 às 23:58 Uma parcela da macharada chora vendo isso kk, muita força! Bom treino! eu inclusive kkkkkkkkkk Caroliny Vi numas paginas atras q vc comprou aquelas barras de porta,é boa msm?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora