Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

vish... vou postar hoje.

Pra vcs verem o estrago de uma dieta mal feita pos carnaval

[Galactus 1211]

vish... vou postar hoje.

Pra vcs verem o estrago de uma dieta mal feita pos carnaval

estrago?

vamos ver...rsrs..

posta sim.

[Marlene Pires 19]

Carol, vc já fez aquele treino crossfit?

[julieduca 147]

Azedou no carnaval Carol?

Bebeu muito?

[Missy 138]

Carol, vc já fez aquele treino crossfit?

Já pensei em fazer, acho que deve ser muito prazeroso. O único problema que encontrei foi conciliar ele com a musculação, haja visto que é um treino com muitos exercícios compostos oque dificultaria o descanso.

Mas minha opinião: se tu acha que vai te dar prazer, faz ele 3 x na semana e o resto do dia faz panturrilha e aeróbio , se queres emagrecer.

Acho que funciona muito.

Azedou no carnaval Carol?

Bebeu muito?

muito não.. pouquinho só.

O pior foi a dieta mesmo... dei uma desandada de leve.

Mas ja ta td certo.

e ai, como foi?

[Marlene Pires 19]

Carol, aproveitando da sua atenção, qual critério devo usar para ir aumentando as cargas, eu tô aumentando 1 k por semana??? Qual melhor critério para se usar?

[Missy 138]

Carol, aproveitando da sua atenção, qual critério devo usar para ir aumentando as cargas, eu tô aumentando 1 k por semana??? Qual melhor critério para se usar?

como é teu treino?

RELATO DE TREINO 10/3/14

agacho livre 5x5 - 22,5/22,5

supino 5x5 - 6,5/6,5

remada curvada 5x5 - 14/14

flexão de braco 3x10

​dips no gravitron 1x10 - 40

triceps polia 1x10 35 k - 1x6 41 k - 1x10 35 k

DIETA DO DIA

Café da manhã: 1 sache de Macrobolic

Almoço: 150 g de alcatara + 1 pegador macarrão sem glúten + uma laranja

Pré treino : 15 g de whey + 15 g waxy maize + 10 g bcaa

Pós treino : 30 g whey + 10 g waxy maize + 10 g bcaa

Lanche da tarde : 2 fatias torta de frango sem glúten e sem lactose

* ainda tenho a janta + shake antes de dormir + um tiquinho de carb que ta faltando já que não comi o lanche 1, só o 2.

Botei uma barra fixa aqui na porta do meu quarto : Consegui fazer 3 movimentos completo ( c descanso entre eles), sem saltar pra pegar impulso, braço estendido no começo do movimento etc.

Vou ver se consigo postar video!

Editado Março 10, 2014 às 23:51 por Caroliny

[diogotww 769]

flexão de braco 3x10

Uma parcela da macharada chora vendo isso kk, muita força!

Bom treino!

[MBD 9650]

Vejo cargas aumentando ou é impressão minha? Parabéna pela barra, não é facil mesmo. Boa semana!

[sdmnogueira123 800]

Uma parcela da macharada chora vendo isso kk, muita força!

Bom treino!

eu inclusive kkkkkkkkkk

Caroliny Vi numas paginas atras q vc comprou aquelas barras de porta,é boa msm?