Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Marlene Pires 19]

Já tem quanto tempo que vc tá nessa fase cutting e esse treino???

[Missy 138]

Carol sua dedicação é admirável Parabéns

Vai la esta linda, rumo aos 13% ! Foco Força e Fé!

Acompanhando

Obrigado...a nova dieta ta foda

to sofrendo...mas vai dar td certo

Foco

beijus

[Galactus 1211]

e aew carol...como andam as coisas?

e os treinos e dieta?

tava sumido e o q eu foi q eu perdi? rs

[Missy 138]

Já tem quanto tempo que vc tá nessa fase cutting e esse treino???

Fase de cutting desde de 7 de janeiro...e esse treino também, desde meio de janeiro, por ai...comecei um pouco tempo depois.

Na primeira fase da dieta perdi 3,5 de gordura e 0,6 de músculo e fui para 16% de gordura.

Agora estou na segunda fase da dieta e vou até fim de abril.

Quero atingir no mínimo uns 13 de bf pra depois começar a ganhar volume...

e aew carol...como andam as coisas?

e os treinos e dieta?

tava sumido e o q eu foi q eu perdi? rs

Oii!!

entao... fiz um off de uns 7 dias na dieta!

Ontem que comecei a me readaptar a nova dieta...ta dificil... pouca comida e como estou em casa prq não estou trabalhando

sabe como é né? ócio...vontade de comer o dia todo! Tennso

Mas boto fé que ate amanhã me adapto e crio vergonha na cara pra seguir 100%...hoje fiz uns 60% correto.

Os treinos estão bons.. percebi que como aumentei o carb, consegui aumentar o peso no agacho que estava estagnado...

Editado Março 7, 2014 às 00:29 por Caroliny

[Galactus 1211]

eu tbm fiz uns off nesse carnaval...rsrs...nen te conto o q eu comia..

kkkkkkkkkkkk

e o bf?

[Missy 138]

eu tbm fiz uns off nesse carnaval...rsrs...nen te conto o q eu comia..

kkkkkkkkkkkk

e o bf?

o bf% medi dia 25 de fevereiro né.. 16%

deve ter aumentado um tiquinho...mas o peso ta o mesmo!

Percebi que to bem retida...inchada sabe?

deve ser esse monte de carb que me entupi

Editado Março 7, 2014 às 00:35 por Caroliny

[Galactus 1211]

o bf% medi dia 25 de fevereiro né.. 16%

deve ter aumentado um tiquinho...mas o peso ta o mesmo!

Percebi que to bem retida...inchada sabe?

deve ser esse monte de carb que me entupi

humm....qnd comecar a dieta de novo...essa retencao some rapido.

[Missy 138]

E ai pessoal bonito e esforçado!!

Gente, esse ócio ( sem estágio) ta me matando ( de fome).

O carnaval passei off certo? Na verdade desde que minha dieta chegou, lá pro dia 30 estou meio off... tentando comer pelo menos as kcal do dia, mas nem ai pro resto.

Ontem voltei ( maizomenos), hoje achei que ia bem ( mas não fui).

Não comi nenhuma merda...até o café 1 as 15:30 foi tudo perfeito...depois descambou.

Era pra ter comido 2 fatias de pão sem glutén com frango e salada... comi isso + umas 50 g de carne c legumes + 10 g de queijo + 1 bolacha sem glúten.

​Ai agora anote era pra ter comigo omelet com 3 ovos e salada...comi isso + 50 g de amendoim crocante ( aquele com uma casquinha sabe? )

TO TODA RETIDA!!!

Editado Março 7, 2014 às 00:49 por Caroliny

[Galactus 1211]

é carol, da uma olhada nos ingredientes desse amendoim, mtos dels tem gord trans.

[Missy 138]

é carol, da uma olhada nos ingredientes desse amendoim, mtos dels tem gord trans.

sim! tem sim