Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

This

--

Quanto tempo vc puxa ferro? seu treino é muito forte, não é nada fácil.

Oii!!

Frequento a academia faz uns 9 anos.

Mas treinava completamente errado...so comecei a treinar certo faz 1 ano.

Sou bem condicionada no entanto, tbm tenho uma forca razoável sendo mulher.

E os treinos atuais estão puxados mesmo... não eh qlqr mulher que aguenta.

Acompanhando.

Também estou fazendo SL 5x5 com uma dieta hipocalórica. Tô mantendo um déficit de 800 kcals/dia.

No caso de estagnar, é interessante manter as cargas do treino passado e tentar aumentar novamente no próximo. Mas de qq forma, a massa magra é preservada mesmo sem 100% de progressão.

Eu, por exemplo, comecei o SL há 3 semanas e meu desafio vai ser não estagnar pelas próximas 10 semanas, mesmo com a restrição de calorias e carbo. Daí depois começo um clean bulk e o aumento nas calorias vai dar uma ajudinha para estender a progressão pelos meses seguintes.

Uhum...

Eu vou ficar mais uns 3 meses em dieta hipocalorica ainda

Boa sorte com os treinos!!

Olá Carol, Parabéns pelo shape, tb estou fazendo stronglift, estou impressionado como vc aguenta fazer mais de um exercício assistente após os 3 compostos... Estou acompanhando qualquer coisa estamos aqui.

Acho que eh mais tranquilo porq ainda faco exerc pra superiores, a maioria ainda no gravitron ne?

E inferiores mulher tem bastante forca tbm...tbm n treino ate a falha, entao eh mais tranquilo.

obrigado por acompanhar...bons treinos!!

beijes

Editado Fevereiro 17, 2014 às 05:09 por Caroliny

[MBD 9660]

Gostei. Acompanhando.

[diogotww 769]

Oii!!

Frequento a academia faz uns 9 anos.

Mas treinava completamente errado...so comecei a treinar certo faz 1 ano.

Sou bem condicionada no entanto, tbm tenho uma forca razoável sendo mulher.

E os treinos atuais estão puxados mesmo... não eh qlqr mulher que aguenta.

Mulher maromba, que beleza <3

Não é só pra mulher, eu sei de muito homem que não chega a fazer esse treino. Parabéns mesmo =P

[danilorf 2051]

Você está em cutting, e se já está começando a ficar difícil de progredir as cargas você tem que ir cortando o volume de treino, começando por diminuir a quantidade de todos esses isoladores.

[Missy 138]

Obrigado!!

Você está em cutting, e se já está começando a ficar difícil de progredir as cargas você tem que ir cortando o volume de treino, começando por diminuir a quantidade de todos esses isoladores.

Uhum...acrescentei uns 3 isoladores por treino...mesmo assim ver se diminuo.

Gostei. Acompanhando.

Obrigado!!

[Ðann G. H. 289]

Carol, corpão! Parabéns!

Boa sorte na caminhada!

[Missy 138]

Dia 16/02.

Treino

- Como havia dito, hoje dei uma descansada. Ate fui a academia, mas mais para ajudar minha irma com o treino novo dela!

Ai como não aguentei, fiz uns abs, panturrilha e 15 min de elíptico.

Dieta

- to comendo menos do que devia essa semana, e fui me pesar hoje e estou com 61 kilos

Odeio perder peso e menos do que 60 pra mim, não acho bonito.

Devo ter perdido MM. mas hoje comi certinho.

Dia 25 tenho volta na nutricionista e postarei aqui o resultado da Bioipedancia.

Cruel ser mulher e ainda mais estando Natural.

Seca e fica sem volume nenhum... Bulka e ganha graxa junto.

Oh lord!

Bons treinos pessoal.

Editado Fevereiro 18, 2014 às 01:11 por Caroliny

[falange- 1184]

Grande Caroliny!

Acompanhando.

[Max Well 429]

Vou acompanhar, Carol

Vamo nessa!

[vinimagalhaes 480]

Vou acompanhar.

Parabéns, belo shape.