Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Missy 138]

sixpack female é a perfeição HAHA!

E como o amigo ai de cima flw, da sim pra chegar em um bom volume tendo esse %.

o Shape da Gracyane Barbosa q é fodastico volume x definição

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!!

E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos.

Hoje estou com 60,5

- atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM.

Oque me levaria a uns 58 kilos.

Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos.

Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai...

Ai mando um clembuterol e to quase la!

olhei aqui, tem um corpo bonito, mas se nao eh pra competir, eu particularmente acho 16 a18 % com mais volume mais bonito

ehh... uma questão de gosto ne?

E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite.

Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:14 por Caroliny

[Nando32SA 423]

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!!

E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos.

Hoje estou com 60,5

- atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM.

Oque me levaria a uns 58 kilos.

Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos.

Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai...

Ai mando um clembuterol e to quase la!

ehh... uma questão de gosto ne?

E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite.

Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

eh sim, gosto, mas nesse caso vai em frente, ai compensa, celulite nao eh legal mesmo

[Missy 138]

eh sim, gosto, mas nesse caso vai em frente, ai compensa, celulite nao eh legal mesmo

beijes!!

continua por aqui acompanhando

[Galactus 1211]

to gostando da dedicação....

segue firme.

[Pablo79 684]

 

Estranho é seu preconceito, rapazzzz

Sou obrigado a achar ela bonita? Não falei que parece um traveco, só falei que ela é estranha. Tem preconceito nenhum nisso.

A bunda ela jura não ter silicone, nas é muito estranha.

Cada um com seu gosto, simples.

[Thiago CWB 76]

eu tbm diminuiria levente o bumbum dela, ele é gigantesco em relação o shape.

[Missy 138]

Relato de treino 26.02.14

Base - Programa SL 5x5

A.

agach livre afundo - 20/20 5x5

supino - 3/3 5x5

Barbel Rows ( remada curvada) - 11,5/11,5 5 x5

flexão de braco - 3 x 7

Dips ( triceps no gravitron) - 44 kilos 1x10

Lombar - 2 exercícios diferentes - não conto reps

+ adicao de isoladores - fora do programa sl 5 x5

Triceps polia - 10x8x10 35 kilos

leg press pe no alto (joelho encostando no peito, devagar na fase negativa) - 6x8x10 140 kilos

gluteo coice na polia - 3x6 15 kilos

Meu treino durou 1hora e 15 min hoje. Confesso que não gosto de ficar mais que 1 hra, mas meu descanso entre as series foi maior hoje.

No entanto vou ter que analisar a retirada desses isoladores...

Fotos do Almoco pos treino - logo que cheguei em casa comi uma Banana.

* gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da.

Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango.

Comi uma banana e mais frango no almoço!

[Nando32SA 423]

beijes!!

continua por aqui acompanhando

acompanho sim, se quiser dar uma passadinha no meu de vem em quando seria uma honra tb rs

[Galactus 1211]

rsrs

tem whey aqui em casa...

:ph34r_anim:

[MBD 9593]

Relato de treino 26.02.14

Base - Programa SL 5x5

A.

agach livre afundo - 20/20 5x5

supino - 3/3 5x5

Barbel Rows ( remada curvada) - 11,5/11,5 5 x5

flexão de braco - 3 x 7

Dips ( triceps no gravitron) - 44 kilos 1x10

Lombar - 2 exercícios diferentes - não conto reps

+ adicao de isoladores - fora do programa sl 5 x5

Triceps polia - 10x8x10 35 kilos

leg press pe no alto (joelho encostando no peito, devagar na fase negativa) - 6x8x10 140 kilos

gluteo coice na polia - 3x6 15 kilos

Meu treino durou 1hora e 15 min hoje. Confesso que não gosto de ficar mais que 1 hra, mas meu descanso entre as series foi maior hoje.

No entanto vou ter que analisar a retirada desses isoladores...

Fotos do Almoco pos treino - logo que cheguei em casa comi uma Banana.

* gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da.

Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango.

Comi uma banana e mais frango no almoço!

Como tu consegue comer tão pouco? Sobre o waxy maize... Não prefere colocar no pré-treino ao invés do pós?