Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Galactus 1211]

Não comi...juro!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não comeu nen um pedaçinho? tirou foto e tudo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Missy 138]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não comeu nen um pedaçinho? tirou foto e tudo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não comeu nen um pedaçinho? tirou foto e tudo...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nem um pedacinho...mas comi um burrito de frango!

de boa... logo mais tenho avaliação física e vou postar o resultado

Nervosaaa

Editado Fevereiro 25, 2014 às 11:55 por Caroliny

[Galactus 1211]

Nem um pedacinho...mas comi um burrito de frango!

de boa... logo mais tenho avaliação física e vou postar o resultado

Nervosaaa

pelo menos tinha proteina...hahahaha

posta sim...

[MBD 9467]

Nem um pedacinho...mas comi um burrito de frango!

de boa... logo mais tenho avaliação física e vou postar o resultado

Nervosaaa

Vai dar boa, fique tranquila. Aguardamos os resultados

[Missy 138]

pelo menos tinha proteina...hahahaha

posta sim...

foi isso que pensei...

Vai dar boa, fique tranquila. Aguardamos os resultados

[julieduca 147]

Olá Carol vim te dar uma força querida......vi suas fotos na 1º pág. elas são as últimas que vc tem? Já tá com o shape bom, só uns ajustes, bjão.

Editado Fevereiro 25, 2014 às 12:10 por julieduca

[Missy 138]

Olá Carol vim te dar uma força querida......vi suas fotos na 1º pág. elas são as últimas que vc tem? Já tá com o shape bom, só uns ajustes, bjão.

As mais recentes estão na pagina 6!

[julieduca 147]

Treino de 24.02.14

Semana B A B

B.

agacho 5x7 18/18

overhead press 5x10 5/5

terra 2x5 14/14

chin up no gravitron 1x10 40 kilos

pull up no gravitron 1x10 40 kilos

glute hame raise 3 x falha

+ isoladores ( fora do programa sl 5x5)

stiff 5x8 15/15

rosca direta 3x6 7/7

gluteo coice 3x12 12.5 kilos

flexão de joelho 3x6 34/39/44 kilos

Barra fixa 3 x falha - dando uns saltinhos pra facilitar a subida, e segurando na negativa.

Fotos de Hoje pos treino

Ontem sai com umas amigas e bebi muito um pouco, de vodka com agua de coco e depois que acabou a vodka, com suco!

Me disseram que da retenção! Vou pesquisar.

Amanha tenho nutricionista e bioimpedancia! Quero so ver como vai dar isso...

ps: estou branquíssima

KKKKK, com todo respeito tá muito bom garota, pretende ciclar? E não quer competir?

[Galactus 1211]

carol, se treina a qnt tempo?

[Missy 138]

KKKKK, com todo respeito tá muito bom garota, pretende ciclar? E não quer competir?

Vou ciclar sim. So assim pra atingir meu objetivo essa falta de testo eh foda..

Quero ate o fim do ano estar com o peso entre 63 3 66

e 13 de bf%

Nunca pensei em competir não... mas se o shape ficar bom pode ser ne?