Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[Cah_ 299]

Exato!! É horrível mas muito boa! Haha Somos doentes!!

É isso mesmo kkkkk

[Missy 138]

Hm Carol, curti seu treino.

Vou dar uma mudada no meu e copiar algumas coisas rsrs

isso!

e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos.

Pra morrer!

[NoFearBaby 122]

isso!

e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos.

Pra morrer!

Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha?

[Missy 138]

Eu pauso geralmente 20 segundos, teria que aumentar mesmo vc acha?

se tu botar a carga ideal, acho que no mínimo 30.

Acho que não tem como recuperar em 20 segundos, trabalhando com a carga no limite das repetições.

Editado Novembro 3, 2014 às 16:23 por Caroliny

[Missy 138]

Dia de Treino

Era pra treinar posterior, mas treinei superiores.

Tempo de Treino: 40 min

aquecimento barra livre

1- supino + crucifixo 3x10a12

2- remada cavalinho + crucifico invertido 3x 10a12

3- triceps polia + triceps banco 4x 12a15

4-bíceps rosca scott + martelo c alter 4x12a15

5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha 3x 10a12

Editado Novembro 3, 2014 às 21:09 por Caroliny

[Pablo79 684]

Dia de Treino

Era pra treinar posterior, mas treinei superiores.

Tempo de Treino: 40 min

aquecimento barra livre

1- supino + crucifixo

2- remada cavalinho + crucifico invertido

3- triceps polia + triceps banco

4-bíceps rosca scott + martelo c alter

5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha

todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs

[Missy 138]

todos que estão lado a lado fez conjugado? Putz, deve sair moída. rs

Sim, faco 4 bisets e uma superserie de ombro.

To cansadinha...

[NoFearBaby 122]

Legal o treino Carol, combinados sem pausa?

Depois se quiser dar pitaco no meu treino novo passa lá no meu diário

[T. Wall 3.809]

Bom treino

[Missy 138]

FOTO DESSE FIM DE SEMANA