Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[MRCFerreira 143]

30 min o treino? curte treinos rapidos?

Por acaso ja terminou o ciclo?

Seu shape ta muito top caroliny, parabens!

abraço

[T. Wall 3.809]

Treino de quadriceps de hoje. Punk!

​( ainda mais que não me alimentei bem)

tempo de duração: 30 min

tempo de descanso: maizomenos 40 seg

1-terra sumo 5x8: 25kg cada lado + barra de 15kg

2- ​agach pés paralelos no smith , do meio para baixo, bumbum no calcanhar, sem ponto de descanso 4x10: 15kg cada lado

+ isometria no final de cada série

3- leg vertical 4x8+8: 40kg cada lado

4- extensão 7x10, descanso de 10 seg: 52 kg

Muito bom o treino. Quatro exercícios, dois básicos-dois isoladores, muita carga. Achei o treino em si muito bem feito. Quem foi que fez, seu personal ou instrutor da academia?

Abraço!

Editado Outubro 31, 2014 às 00:21 por T. Wall

[Missy 138]

30 min o treino? curte treinos rapidos?

Por acaso ja terminou o ciclo?

Seu shape ta muito top caroliny, parabens!

abraço

Na verdade sempre treinei em uma hora e achei que estava bom, e não estava evoluindo.

Em 1 semana treinando desse jeito, e respeitando de fato o tempo de descanso, ficou intenso pra caralho.

E a perninha ja evoluiu.

Quando mais bem treinado voce estiver, em menos tempo irá treinar.

Editado Outubro 31, 2014 às 00:25 por Caroliny

[Daniell109 427]

Só passando pra dar uma olhada . Gosto do que vejo nesse diário abraço

[Missy 138]

Muito bom o treino. Quatro exercícios, dois básicos-dois isoladores, muita carga. Achei o treino em si muito bem feito. Quem foi que fez, seu personal ou instrutor da academia?

Abraço!

Um amigo, que era instrutor da academia onde treino... agora se formou e só esta dando personal.

O shape dele é massa e ele é natural. Entende bastante de treino... eu nunca dei ouvido à ele... dessa vez confiei e não me arrependo.

Vontade de vomitar nesses treinos que ele fez.

[Pablo79 684]

Muito bom, treino intenso e pesado é para passar mal mesmo. Já vomitei algumas vezes depois de treino pesado com agachamento. hahahahahahaha

[MBD 9.762]

Vontade de vomitar nesses treinos que ele fez.

Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

[T. Wall 3.809]

Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

Sem dúvidas!

[Missy 138]

Essa sensação do lactato explodindo é boa e ruim... rs

Exato!! É horrível mas muito boa! Haha Somos doentes!!

Editado Outubro 31, 2014 às 21:52 por Caroliny

[NoFearBaby 122]

Hm Carol, curti seu treino.

Vou dar uma mudada no meu e copiar algumas coisas rsrs