Definid@ 1 Postado Julho 29, 2014 às 16:30 Postado Julho 29, 2014 às 16:30 Carol.... li no começo do post que você iria procurar um profissional para te passar o treino...pq vc não tava conseguindo chegar onde queria... você tá fazendo o treino com acompanhamento ainda? foi online mesmo? o que achou?? To indo por esse caminho tbm....pegar um profissional pra passar treino e dierta...pq só com treinador de academia não tá dando certo!
Missy 138 Postado Julho 29, 2014 às 17:12 Autor Postado Julho 29, 2014 às 17:12 Adorei a dieta Carol! Esse pão sem gluten vc compra pronto? uhum!! bem bom... pago 7 reais! Carol.... li no começo do post que você iria procurar um profissional para te passar o treino...pq vc não tava conseguindo chegar onde queria... você tá fazendo o treino com acompanhamento ainda? foi online mesmo? o que achou?? To indo por esse caminho tbm....pegar um profissional pra passar treino e dierta...pq só com treinador de academia não tá dando certo! Desisti da ideia por enquanto... mas se tu quiser te do o contato de um cara sinistro... dieta e treino de 4 a 6 semanas por 350 reais. Curti as flexões. Na verdade eu não fava focada em treina-las, mas quando tentava não tinha forca porque meu triceps era muito fraco. Agora estou dando enfase em treinar ele e consegui fazer!! Galactus reagiu a isso 1
Galactus 1.211 Postado Julho 29, 2014 às 17:29 Postado Julho 29, 2014 às 17:29 Eu vi Rsrs.. Parabéns!
Missy 138 Postado Julho 29, 2014 às 19:25 Autor Postado Julho 29, 2014 às 19:25 (editado) RELATO DE TREINO MEU TREINO ATUAL b+ abs obliquo + pantu ter: c abs supra quar: a1 + pantu quin: x sex :c + abs supra e infra sab : a2 + pantu a1 terra 3x8a12 agacho livre 3x8a12 rack 3x8a12 + flexor leg vertical sumo alter e step 3x8a12 a2 agach no smith 3 tempos 3x8a12 afundo com a perna de trás no step apoiada 3x8a12 leg press unilateral 3x8a12 extensão unilateral leg press 45 descendo bem devagar pe baixo_ 1seg sobe,3seg desce b stiff completo 3x8a12 biset stiff curtinho 3x8a12 flexor polia 3x8a12 abdutor 3x10 + 10 2 posições gluteo polia 3x10a12 + abdutor polia c superiores completo remada cavalinho 4x8a12 remada curvada biset com supino com alter 4x8a12 puxador frente biset com peck deck 4x8a12 bíceps na barra W biset com triceps deitada na barra W 4x8a12 bíceps rosca alternada biset com trecps coice 4x8a12 elev lateral c alter biset com elev frontal c anilha 4x8a12 12 semanas Inicio 13/07 até 13/08 3x8a12 : cadencia 3’1’3'1- descanso 40' até 13/9 4x8a12: : cadencia 2’2- drop set na ultima - descanso 30' até 13/10 4x10a12: : cadencia 3’1’3'1- descanso 30 HOJE FIZ O TREINO C= SUPERIORES! remada cavalinho 4x8a12 BARRA OLIMPICA + 20 KG remada curvada biset com supino com alter 4x8a12 REMADA BARRA OLIMPICA + 10KG ////SUPINO C ALTER DE 10KG CADA puxador frente biset com peck deck 4x8a12 PUXADOR C 45 KG + PECK DECK 23KG bíceps na barra W biset com triceps deitada na barra W 4x8a12 BICEPS NA W, BARRA W + 3KG CADA LADO ( LEVE) ///TRICEPS COM 2KG CADA LADO bíceps rosca alternada biset com trecps coice 4x8a12 BICEPS ROSCA ALTER 10KG CADA +/// TRICEPS COICE 5KG CADA elev lateral c alter biset com elev frontal c anilha 4x8a12 ELEV LATERAL ALTER 4KG CADA + /// ELEV FRONTAL ANILHA 5KG Mais tarde tem crossfit e o treino hoje é so agacho 5/5/5/3/3/3 Editado Julho 29, 2014 às 20:09 por Caroliny
Missy 138 Postado Agosto 1, 2014 às 19:27 Autor Postado Agosto 1, 2014 às 19:27 (editado) Bom, esse bulking e aumento de carboidrato esta me deixando num mal estar absurdo, to sempre cheia e to soltando uns " arrotinhos", ou melhor, eu nao solto, mas vive querendo voltar algo... vontade até de vomitar! Estomago sempre cheio, cheia de comida, credo, nunca pensei que iria dizer que ja to cansada de comer tanto! Continuo conciliando o crossfit com a musculaçao e ta dando tudo certo. Acho que continuarei com os dois, crossfir 3 x na semana e musculação especialmente pra musculos que sejam pouco trabalhados no cross, tipo posteriores. Como estou bulkando acho que da pra conciliar tudo sem me desgastar muito! Editado Agosto 1, 2014 às 19:30 por Caroliny
JulianaJuju 191 Postado Agosto 2, 2014 às 14:17 Postado Agosto 2, 2014 às 14:17 Daqui a pouco vc acostuma com o bulking... Eu já sou o contrário, sofro com o cutting. Parece que vou morrer de fome kkkkkkkkkk Agora bulking melhor coisa que tem, se dependesse de mim me entupiria de comida eternamente (papodegorda) kkkkk Gabriel1989 reagiu a isso 1
NoFearBaby 122 Postado Agosto 6, 2014 às 20:31 Postado Agosto 6, 2014 às 20:31 Carol, no meu primeiro Bulk também me sentia assim, pois estava ha muito tempo comendo pouco, leva uma cota para o organismo se acostumar mesmo. Legal que está no cross e musculação, acho o cross muito bom pra recreação rsrs E o GH, continua? Alguma mudança no corpo que ainda n relatou?
Missy 138 Postado Agosto 24, 2014 às 21:35 Autor Postado Agosto 24, 2014 às 21:35 Bom pessoal novidades nada boas! Voltei na nutricionista depois de 5 meses e o resultado esta péssimo: mesmo peso,61kg e o bf subiu 2%. Foi de 16 para 18.Perdi 1 kg de músculo tbm. Acho que foi uma sinergia de coisas: dieta hipocalorica, muito treino ( crossfit e musculação) e alguma alteração hormonal. Assim, na quinta passada voltei num médico esportivo e começarei modulação hormonal com ele. Volto aqui depois com dados!
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