Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos

[julieduca 147]

GH? Ostentação pura......faz tempo que não passo por aki tá brincando não em muié....boa sorte..hehe

[Missy 138]

GH? Ostentação pura......faz tempo que não passo por aki tá brincando não em muié....boa sorte..hehe

haiuha

namorado me deu de presente!!

depois passo la no teu

beijus

[julieduca 147]

haiuha

namorado me deu de presente!!

depois passo la no teu

beijus

Vou arrumar uma namorada assim que me da GH.......hehe to zaundo a minha esposa ja ta bom..kk

Espero tu lá,

bjão

[NataliaN 5]

Oii... não... agora estou em um de hipertrofia básico.

O SL completei as 12 semanas... e aumentei MUITO minha força.

Mas logo recomeçarei ele... ai volto de onde parei!

ta fazendo?

To fazendo um híbrido. Me baseei no fullbody no tópico do craw. Tô fazendo fullbody 3x por semana, os compostos como (agacho, supino, remada curvada) estou fazendo com o protocolo do SL 5x5 e tb já aumentei muito minha força. Fora que tô sentindo uma manutenção da massa magra bastante com esse treino frequente. Tô gostando.

[NoFearBaby 122]

Urrul, GH, começo meu ciclo amanhã *-*

Bons ganhos Carol

[Missy 138]

To fazendo um híbrido. Me baseei no fullbody no tópico do craw. Tô fazendo fullbody 3x por semana, os compostos como (agacho, supino, remada curvada) estou fazendo com o protocolo do SL 5x5 e tb já aumentei muito minha força. Fora que tô sentindo uma manutenção da massa magra bastante com esse treino frequente. Tô gostando.

simm! exatamente o que aconteceu comigo... muito valido treinar assim!

[IronAndDust 67]

Olá Caroliny

Não entendi o motivo de intercalar momentos de alta intensidade com o biset com um single set diminuindo a mesma...

Não acompanhei o seu SL , contudo conforme você falou que ganhou força, com um treino modesto desse você perderia a adaptação neuromuscular adquirida nos exercícios compostos do stronglift...

Velame

[NoFearBaby 122]

Carol, continua na barra fixa? Como conseguiu/ começou?

Uma adas minhas maiores frustrações é não conseguir fazer nem uma repetição

[Missy 138]

Olá Caroliny

Não entendi o motivo de intercalar momentos de alta intensidade com o biset com um single set diminuindo a mesma...

Não acompanhei o seu SL , contudo conforme você falou que ganhou força, com um treino modesto desse você perderia a adaptação neuromuscular adquirida nos exercícios compostos do stronglift...

Velame

O que tu sugere?

Esse foi o treino que um instrutor passou...eu, caso fosse montar meu treino, não botaria esses bisets, mas resolvi testar.

Alguma idéia?

Carol, continua na barra fixa? Como conseguiu/ começou?

Uma adas minhas maiores frustrações é não conseguir fazer nem uma repetição

consigo sim, chin up faço no máximo 4 reps completas numa série.

Movimento curto faço várias... pegada neutra ainda mais fácil.

Vou começar a treinar pull up que é muito dificil...

Eu comecei assim, no gravitron.

ex: hj faço com 44 kg 6 reps

no próximo 8 reps

no outro 10 reps

e no próximo aumentaria a carga e repetiria novamente.

Eu inventei isso, pra mim funcionou. E comprei uma barra e botei na porta do quarto tbm.

Bom, la vai fotos dessa semana!

Tinha acabado de jantar ta? Por isso a pança.

Enfim, vou usar essas fotos como parâmetro.

Lembrando que eu estou uma dieta bem ruinzinha faz uns 3 meses ...

FOTOS

Editado Junho 3, 2014 às 23:18 por Caroliny

[Galactus 1211]

eu vi o video ontem no face vc fazendo 3 barras....hehehehe...

ta evoluindo.