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Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos


Missy

Posts Recomendados

  • Moderador

Carol, traduzi esse artigo e postei aqui no fórum ontem, dê uma lida quando estiver menos corrida. Podes tirar algo interessante pra ti.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156547-5-dicas-para-melhorar-o-seu-agachamento/

Bons treinos. Bjs

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Carol, traduzi esse artigo e postei aqui no fórum ontem, dê uma lida quando estiver menos corrida. Podes tirar algo interessante pra ti.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156547-5-dicas-para-melhorar-o-seu-agachamento/

Bons treinos. Bjs

Vou ler!!!

Bons treinos

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não acho muito produtivo separar treinamento de perna.

Se eu não estivesse treinando o SL5X5 ainda, treinaria maizomenos assim:

perna

treino a1-

agach normal

terra

stiff

flexão

glúteo na polia.

perna treino a2.

agach slow c parada ( menos carga)

stiff

flexão

passada c/ afundo no Smith.

leg press

b1 superiores

supino reto

elevacao lateral

riceps no gravitron

pull up

remada curvada

b2

supino inclinado

overheadpress

rosca direta

chin

remada no pulley

remada sentada

seg a1 + pantu + abs
terça b1
quarta pantu - abs - aero
quinta a2
sexta b2
sabado pantu - abs - aero

Carol Muito obrigada pelas dicas!! Tô bem perdida montando meu treino, gostei da tua sugestão.

Valewww

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  • 3 semanas depois...
  • 3 semanas depois...

HEYY PESSOAL!

IM BACK!

Depois de meses fora de uma dieta "certinha" ...infelizmente tenho que informar que devo ter ganhado gordura.

Em março estava com 16% de bf...teria que ter voltado na nutri em abril, pra ver com quantos estava. O plano era 13%.

Não voltei... e remarquei pra dia 27 do mês que vem/junho.

Enfim, vou tentar postar todos os dias!

beijus

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Oi Carol, estou de perfil novo, te acompanhava antes.

Surpresa que ficou parada, você estava na sede né!

Mas bóra recomeçar, força porque nunca é tarde :)

simm! amanha vou relatar e postar fotos no shape atual...nao ta zoado não!

ganhei massa magra tbm... e junto umas gordurinhas!

foi um off ... mas ja estou de volta na dieta!

beijus

Acompanhando. :happystrange:

boa!!!

beijus

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