Missy 138 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:50 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:50 Agachos a 90 graus são os mais prejudiciais ao joelho, toma cuidado. Simm, por isso falei que preciso melhorar a execução. No próximo ja desço mais... se der posto video aqui dai!
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:50 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:50 RELATO DE TREINO 27.02.14 - AGACH 5X5 - 21.5/21,5 - preciso melhorar execução, fiz ate angulo 90, preciso descer um tiquinho a mais. - OVERHEAD PRESS 5X3 - 6.5/6.5 K - vou progredir assim por treino: 5x3,5x5,5x8,5x10. -TERRA 1X5 - 15/15 K - STIFF 3X8 - 16.5/16.5 - CHIN UP NO GRAVITRON 2X0 - 40 K - PULL UP NO GRAVITRON 2X20 - 40 K - FLEXAO DE JOELHO 3X8 - 39 K - ROSCA DIRETA 3X6 - 8 K - ABS DIETA DO DIA Prefiro nem comentar. So digo uma coisa: teve ate sorvete! - CHIN UP NO GRAVITRON 2X0 - 40 K -> ?????? 2 séries de 0 ???? Treino esquisito demais NÃO CURTI NÃO ! Sorvete ???? o que tem ???? uma besteira ao longo do dia não tem problema o problema e comer besteira direto . Dieta é a melhor coisa do mundo ( quando você sabe cozinhar e tem dinheiro) vamos que vamos boa sorte ! Eu li acima que a sua dieta que esta fazendo é de 1500 cal é isso mesmo ?
Missy 138 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:51 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:51 (editado) . Editado Fevereiro 28, 2014 às 22:52 por Caroliny
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:51 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:51 (editado) - CHIN UP NO GRAVITRON 2X0 - 40 K -> ?????? 2 séries de 0 ???? Treino esquisito demais NÃO CURTI NÃO ! Sorvete ???? o que tem ???? uma besteira ao longo do dia não tem problema o problema e comer besteira direto . Dieta é a melhor coisa do mundo ( quando você sabe cozinhar e tem dinheiro) vamos que vamos boa sorte ! Eu li acima que a sua dieta que esta fazendo é de 1500 cal é isso mesmo ? N entendi, pq ta esquisito? '-' E c disse q uma besteira ao longo do dia n tem problema, a maioria dos alimentos dela são de baixo ig, ai ela mete um sorvete, puro açúcar, e estraga o dia td. N sei pq sou chamado de doido qnd digo q n sou adepto ao "bater os macros". Editado Fevereiro 28, 2014 às 22:54 por rmpersonal
Missy 138 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:58 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:58 (editado) - CHIN UP NO GRAVITRON 2X0 - 40 K -> ?????? 2 séries de 0 ???? Treino esquisito demais NÃO CURTI NÃO ! Sorvete ???? o que tem ???? uma besteira ao longo do dia não tem problema o problema e comer besteira direto . Dieta é a melhor coisa do mundo ( quando você sabe cozinhar e tem dinheiro) vamos que vamos boa sorte ! Eu li acima que a sua dieta que esta fazendo é de 1500 cal é isso mesmo ? Ja ouviu falar do sl 5x5? Tem tópico fixo aqui em " treinos" . Treino de powerlifter! a base são os compostos que estão no meu treino e exercícios de assistência como pull up e chin up. Eu adicionei 3 isoladores : rosca direta , stiif e flexão. Achou esquisito foi? Eu curto muito... e tem todo o respeito a uma progressão... no entanto como estou em cutting tenho que fazer leves alterações pra poder progredir, seja de carga, seja de reps, seja de cadencia. Quanto a minha dieta eh feita pela minha nutricionista... a antiga tinha por ai acho eu... a nova chegou hoje... logo calculo e coloco aqui. E quanto ao sorvete! WHAT? NAO TEM ESSA NAO.. FAZ MUITA DIFERENCA ESSA MERDA NA MINHA DIETA! Editado Fevereiro 28, 2014 às 22:59 por Caroliny
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:58 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:58 N entendi, pq ta esquisito? '-' E c disse q uma besteira ao longo do dia n tem problema, a maioria dos alimentos dela são de baixo ig, ai ela mete um sorvete, puro açúcar, e estraga o dia td. N sei pq sou chamado de doido qnd digo q n sou adepto ao "bater os macros". SL 5x5 não seria : Agacho 5x5 Supino 5x5 Barra fixa 5x5 Desenvolvimento 5x5 Um sorvete no pós treino por exemplo não tem problema não ! Sim é puro açucar o sorvete mais 1 vez não trás problemas não ! Ou um sorvete pode ser compensado com um aeróbio . Comer um pouco não estraga a dieta não (pelo menos é a minha opinião )
Missy 138 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:59 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:59 N entendi, pq ta esquisito? '-' E c disse q uma besteira ao longo do dia n tem problema, a maioria dos alimentos dela são de baixo ig, ai ela mete um sorvete, puro açúcar, e estraga o dia td. N sei pq sou chamado de doido qnd digo q n sou adepto ao "bater os macros". to ctgo. Esse sorvete ali na presta... importantíssimo bater os macros!
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:00 Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:00 SL 5x5 não seria : Agacho 5x5 Supino 5x5 Barra fixa 5x5 Desenvolvimento 5x5 Um sorvete no pós treino por exemplo não tem problema não ! Sim é puro açucar o sorvete mais 1 vez não trás problemas não ! Ou um sorvete pode ser compensado com um aeróbio . Comer um pouco não estraga a dieta não (pelo menos é a minha opinião ) Não p quem deseja 13%bf. Mas a opinião é sua, respeito, só n concordo.
Missy 138 Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:03 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:03 (editado) SL 5x5 não seria : Agacho 5x5 Supino 5x5 Barra fixa 5x5 Desenvolvimento 5x5 Um sorvete no pós treino por exemplo não tem problema não ! Sim é puro açucar o sorvete mais 1 vez não trás problemas não ! Ou um sorvete pode ser compensado com um aeróbio . Comer um pouco não estraga a dieta não (pelo menos é a minha opinião ) Esses que citasse, mais os que citei. Tem um treino A e um B. agach tem em ambos, supino em 1, overhead em outro, terra em um, dips em um mais não no outro... e eh 5 x5, quando não tem que fazer um deload pra progredir! Resumindo: a base do meu treino eh o SL, e tanto no A quanto no B, adicionei de 2 a 3 isoladores. Editado Fevereiro 28, 2014 às 23:05 por Caroliny
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:07 Postado Fevereiro 28, 2014 às 23:07 to ctgo. Esse sorvete ali na presta... importantíssimo bater os macros! Só vai servir p te dar um puta pico de insulina, ja q passa o dia qse todo c ela controlada, e jogar tudo q tiver no sorvete (gordura) pra dentro c mais facilidade. Não sei ql a utilidade disso. N é criticando o rapaz, longe disso, mas parece q depois do "eat clen tren hard", dieta rígida ficou banalizada demais. C fala p alguém q controla ig, que come carbos fibrosos o dia todo, que se cuida, ai vem um cara e diz "isso eh besteira, o que importa é bater os macros"...
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