Começando Treino!

[Frango Sempre Evoluindo]

Agachamento, com o peso corporal mesmo, e depois, segurando alguma coisa.
Compra uns halteres que ai vai! Sua mãe não deixa, fala pra ela te levar num nutricionista físico, que ai ela deixa, pois com a voz de um profissional todas deixam! SAUHASUAUAHUH
E fala pra ela ver menos tv! USAHAS

[Visitante]

nos artigos de treinamento se nao me engano tem uma serie de dicas de exercicios com peso corporal que como tu tem barra e paralela pelo que tu cito tu pode fazer em casa mesmo, já que tu nao pode ir pra academia pesquisa por treinos com peso do corpo que tu vai ti da bem

e ao contrario do que falaram, tu é magro nao precisa de suplemento tu consegui facil monta uma dieta boa só com comida, nao ti apega a suplemento que em nenhum momento do teu treino se tu tive tempo de come tu vai precisa de suplemento, tendo tempo pra come tu nao precisa disso