Nuk3d 725 Postado Fevereiro 15, 2014 às 20:35 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 20:35 Realmente, o preço de um peck deck é bem caro mesmo, só isso. valor é diferente de preço. e vc entendeu muito bem o que quis dizer, nao se faça de engraçadinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:38 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:38 valor é diferente de preço. e vc entendeu muito bem o que quis dizer, nao se faça de engraçadinho. A piada foi boa, admita Todo exercício tem "seu valor", isso é fato. Infelizmente este "valor" é bem menor do que aquele que a maioria das pessoas atribuem, só isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:54 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:54 Terminei de ler e sinceramente? Estou pensando em montar uma rotina voltada totalmente para força(PL) pra ontem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Maria 118 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:58 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:58 (editado) Topico Excelente Editado Fevereiro 15, 2014 às 22:59 por Zé Maria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:58 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:58 Terminei de ler e sinceramente? Estou pensando em montar uma rotina voltada totalmente para força(PL) pra ontem... Não precisa ser pra força, foque em estar sempre progredindo algo. Mas não precisa entrar numa metodologia de powerlifting se seu objetivo é hipertrofia. Terminei de ler e sinceramente? Estou pensando em montar uma rotina voltada totalmente para força(PL) pra ontem... Não precisa ser pra força, foque em estar sempre progredindo algo. Mas não precisa entrar numa metodologia de powerlifting se seu objetivo é hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:03 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:03 (editado) Não precisa ser pra força, foque em estar sempre progredindo algo. Mas não precisa entrar numa metodologia de powerlifting se seu objetivo é hipertrofia. É que sempre gostei de progressão, mas nunca experimentei o 5x5 pq sempre gostei de frequência alta (6x/semana), como agora vai ficar mais corrido acho que vai ser legal e uma experiencia nova Editado Fevereiro 16, 2014 às 00:41 por xSalada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3462 Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:09 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:09 Terminei de ler e sinceramente? Estou pensando em montar uma rotina voltada totalmente para força(PL) pra ontem... não precisa ser... apenas tente progredir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 23:12 não precisa ser... apenas tente progredir O problema e quando nenhum dos dois vem [Exceto minhas pernas]'-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Fevereiro 16, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 01:22 Bem pessoal, esse texto do Martin é bem convincente e muito bem escrito. É evidente que aqueles que não se encaixam no níveis de força altamente avançados e que treinam mais de 4x semana e/ou ficam mais de 1 hora e 30 treinando, estão treinando errado. Entenda-se treinando errado como sendo sem intensidade. Pois se fosse com intensidade, não conseguiriam treinar mais de 4x semana e não conseguiriam treinar intensamente por mais de 1 hora e meia. Quem é natural tem que treinar como natural. Quem é hormonizado tem que treinar como hormonizado. Com treinos minimalistas e progressão linear considero totalmente possível o nível de força altamente avançado para 1 repetição proposto pelo Martin: Supino : peso corporal x 1,5 Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal Squat : peso corporal x 2 Deadlift : peso corporal x 2,5 Diria que homens com até 80kg podem trabalhar com esses objetivos, que for mais pesado tem que trabalhar com Wilks, porque um cara de 1,90 com 100kg agachar com 200kg é complicado. Já os níveis Elite, ao meu ver, não são possíveis nem com treinos minimalistas e nem com a progressão linear. Para isso é necessário um programa bem elaborado de macrociclo e um treino mais focado para força propriamente dito com outros sistemas de progressões. Supino : 1,8 x ( elite ) Chin -ups ou pull-ups : 1,8 x / 20 repetições ( elite ) Squat : peso corporal x 2.4 ( elite ) Deadlift : peso corporal x 3 ( elite ) Alguns tópicos sobre progressão: Ciclo De Treinamento E A Progressão Simples - John Christy Progressão Contínua De Tensão: Normas E Diretrizes Análise Crítica Sobre Os "treinos De Força" - 5X5, Ss, 5/3/1... Tópicos sobre agachamento e terra: Agachamento, Por Jonnie Candito Então Você Acha Que Pode Deadliftar E sobre mobilizações: Mobilitywod - Tópico Oficial xSalada, AveiaeLeite, Broly75 e 1 outro reagiu a isso 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artie 92 Postado Fevereiro 16, 2014 às 01:30 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 01:30 Já morri de rir do título.. hahahaha Marcado pra ler depois do UFC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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