Supino Declinado / Lev.terra

[RaphaelSilva 0]

Galera, o dono da minha academia é bem estudado,etc...

Duas coisas, primeiro ele disse que fazer levantamento terra para as costas é ridiculo, pois pega apenas a dorsal e bem pouco.

Segundo, supino declinado, ele disse que é mito isso de `ÀH, VO FAZER DECLINADO PRA PEGAR A PARTE INFERIOR`` diz ele que tem uma aula em ed.fisica que explica tudo isso que ele falou...q nao tem isso de pegar certa parte do peito e blabla.. que os exercicios pegam a parte toda e nao especifica, como reto, inclinado etc...foi mais ou menos isso que ele disse kkk..

Claro que continuei fazendo terra no dia de costas...ja o declinado eu nao fazia mesmo....

o que acham?

Lembrando que existe X pessoas que treinar terra no dia de dorsal e Y no dia de pernas...

[Gabriel138 1859]

Como que o cara pode dizer que Terra pega só a dorsal e bem pouco ainda sendo tão bem estudado assim ? 0.o

Exercicio pega desde o calcanhar até o trapezio bem dizendo lol

[portownz 272]

ele tá certo sobre o supino

errado sobre o terra, que pega toda a cadeia posterior (pantu, posterior de coxa, gluteo, lats, traps, serrátil, outros músculos do pescoço etc

Editado Fevereiro 14, 2014 às 18:46 por portownz

[Aroma 1852]

Quem acha que terra não pega as costas é um ser humano sem lombar, só isso que digo.

Sobre o declinado e o pegar porções diferentes do peito, é o que dizem: o peitoral é uma musculatura só, não tem como dividir, embora eu acredite que certas fibras são mais ou menos recrutadas em certos exercícios. Eu estava pesquisando sobre as posições do supino hoje, inclusive. Pelo que achei, o reto é o melhor p/ recrutar a parte inferior e média, e o inclinado com uma pegada mais fechada é o melhor p/ recrutar a parte superior.

[Calabouço 102]

Eu concordo com ele, se tu pensar no movimento do terra ( feito da maneira correta ) os braços ficam imoveis como as costas, e a pernas fazem o movimento. Terra pega mais lombar que as costas em sí.

E sobre o supino concordo novamente, não tem isso de um supino pegar apenas uma parte, exemplo é, eu faço apenas supino reto e nem por isso só a parte do meio do meu peito se desenvolve ... ele todo se desenvolve por igual.

[Aroma 1852]

Eu concordo com ele, se tu pensar no movimento do terra ( feito da maneira correta ) os braços ficam imoveis como as costas, e a pernas fazem o movimento. Terra pega mais lombar que as costas em sí.

E sobre o supino concordo novamente, não tem isso de um supino pegar apenas uma parte, exemplo é, eu faço apenas supino reto e nem por isso só a parte do meio do meu peito se desenvolve ... ele todo se desenvolve por igual.

Mas é aí que o sujeito está muito errado.

Terra pega e muito a lombar, que é uma musculatura das costas. O cara disse que SÓ pega a dorsal e pouco..

[vitorcoelho 39]

Pra achar isso mto provavelmente nunca fez um terra realmente pesado e saiu com as costas mega doloridas

[Calabouço 102]

Mas é aí que o sujeito está muito errado.

Terra pega e muito a lombar, que é uma musculatura das costas. O cara disse que SÓ pega a dorsal e pouco..

Opa kk agora reli, pegar só a dorsal e pouco, o cara ta é de brincadeira --'

Mas na minha opinião terra recruta muito mais as pernas do que a dorsal.

ps: Tu citou do supino ali, tinha um artigo interessante aqui no fórum que mostrava a eficiência de recrutamento do peitoral, achar te mando em mp é bem legal a parada k

[Coach.Wagner 4393]

sobre o supino ta correto, mas como ja falaram...

sobre o terra, depende do jeito que se ve o que ele diz, de certa forma, CERTA FORMA, ele ta certo, pq o terra apesar de pega toda cadeia posterior do corpo praticamente, do grupamento costas ele pega mais lombar/eretor de coluna/trapz, dorsal é MUITO pouco visto pelo que ja foi dito que os braços nao se movem no terra

se for fala: NAO MAS TERRA PEGA MUITO AS COSTAS OLHA OS GRUPAMENTOS QUE TU FALO...ok, mas agacha tbm pega lombar, eretores de coluna e trapz, então terra é um exercicio de costas que nem o terra? nao

ele só foi errado que resumir o grupamento das costas como só as dorsais, sendo que as costas é um conjunto amplo de musculos

[MonsterFreak 4769]

Terra é o exercicio pra quem quer ficar grande , trabalha quase tudo. Eu faço no dia de pernas.