Diário De Treino Da Julia

[_Julia_ 4]

asd

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:24 por _Julia_

[_Julia_ 4]

asd

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:24 por _Julia_

[proxy 1168]

Legal as fotos julia, boa evolução

segue firme no treino

abraço!

[_Julia_ 4]

sda

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:24 por _Julia_

[Pedro_PL 3]

Suas costas ta muito bonita, quando vc faz alguma remada, deve ficar muuuito foda de ver.

Vc já testou tds as variações de agachamento? High bar, low bar(essa provável que seja bem ruim pra vc), front squat.

[_Julia_ 4]

asdas

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:24 por _Julia_

[Pedro_PL 3]

Mas no front squat não é necessário resistência nos dedos, basta fazer a pegada cruzada...aquela que vc deixa a barra sobre os ombros (os eu acho que seria ruim pra vc)

High bar é a melhor opção pra vc, é questão de acertar a pegada. As vezes nem é necessário fazer a pegada, apenas largue o braço em cima da barra para ela não se movimentar

[HMacOs 148]

Pegada cruzada deixa a região das escápulas bem exposta. Não dá p/ falar nada categoricamente p/ outra pessoa o que é melhor olhando apenas o que é bom p/ gente.

Sobre o front, vc pode usar straps (fáceis de fazer, baratos de comprar) p/ evitar o stress no dedo e pulsos usando a pegada clean tradicional.

Sobre fazer com halteres, existem opções unilaterais, como afundo, avanço e principalmente o bulgarian (split) squat.

O chato deles é acertar o equilibrio, mas a vantagem é que com menos peso (menor compressão na coluna, menos stress em algumas articulações) você pode trabalhar quase com a mesma intensidade as pernas. Não tenho feito, pq achei incomodo fazer com barra ao desequilibrar, mas com halteres acho que é mais tranquilo largar os pesos caso algum imprevisto aconteça.

Vídeos:

Não gostei muito da forma dela (inclinando desse jeito p/ frente, com cargas muito altas, acho que fica difícil manter a barra)

Se cuida.

[_Julia_ 4]

asdas

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:25 por _Julia_

[HMacOs 148]

Que chato, Julia...

Mas não desanime.

Cada um tem que respeitar a própria individualidade, os limites, com certeza!

Melhoras p/ vc..