Diário De Treino Da Julia

[_Julia_ 4]

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Editado Janeiro 21, 2015 às 04:21 por _Julia_

[HMacOs 148]

Olá, Julia. Bem vinda ao fórum!

Não tenho praticamente interagido nos diários, mas vou acompanhar aqui..

Seu caso parece ser bastante particular, então eu faria uma ressalva em relação a possíveis posts, sugestões e comentários que possam vir a surgir: algumas foristas têm o costume de sugerir determinados treinos p/ todos, independente do contexto, independente da individualidade (alguns são bem radicais nas idéias. heheh).

Explico: há uma tendência a se priorizar exercícios compostos, aumentar a frequencia de treino dos grupos musculares e usar menos isoladores, estes sendo usados mais como assistência/complementos (além do debate sobre o volume do treino). Não acho que o que citei seja ruim (eu mesmo tenho seguido essas coisas), mas algum foristas vão aconselhar isso p/ tudo e p/ todos, mandar tirar todos os isoladores, abaixar volume, aumentar o máximo a intensidade, entre outras coisas (e sobre essas coisas é que vale a pena ter um certo cuidado).

No geral, creio que grande parte acharia seu treino volumoso, mas a questão é: considerando a questão das articulações, creio que não valeria a pena pegar tão pesado em compostos simplesmente e tirar todos os isoladores (eu talvez tiraria os que acabam sendo p/os mesmos grupos musculares: uma das roscas, um dos triceps, por ex.).

Uma coisa que eu mudaria é a divisão. Deixaria mais parecido com um push/pull ou então uma das divisões mais comuns do ABC2x: peito/ombro/triceps; costas/biceps; e pernas. (os grupos musculares trabalhados acabam sendo agrupados por dia, evitando repetições subsequentes).

Eu já vi matérias sobre essa condição, mas não sei realmente tudo o que muda, os cuidados e restrições (e espero que o povo saiba ter discernimento na hora de te aconselhar as coisas).

No mais, bons treinos!

[_Julia_ 4]

xxx

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:21 por _Julia_

[HMacOs 148]

É isso aí: qualidade de vida antes de qualquer coisa.

Vc suplementa algo p/as articulações? (como condroitina/glucosamina)

[_Julia_ 4]

xxx

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:22 por _Julia_

[Pedro_PL 3]

Julia, vou tentar te ajudar em td oq eu puder, vou seguir o diário... Boa sorte pra vc

[_Julia_ 4]

xxx

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:22 por _Julia_

[Pedro_PL 3]

Não entendi no treino A, vc faz deadlift e depois faz levantamento terra??? não são o mesmo exercício?

[_Julia_ 4]

xxx

Editado Janeiro 21, 2015 às 04:22 por _Julia_

[Pedro_PL 3]

Tem algum problema em vc fazer supino com barra, não na máquina.... Se não tiver, melhor na barra livre msm