Acordei atrasado galera, tenho feito 32 minutos de aej em baixa intensidade.. velocidade 7~8.. correndo bem suave, alguém tem qlguma sugestao? Pensei apenas em comer 250kcal a menos mas ta foda já to passando fome na dieta.. eae niggas?

Complicado mensurar o gasto calórico que normalmente vc faz em um aej (estimulantes podem aumentar o gasto calórico)

Relaxa man, 1 dia sem aej vc não vai morrer não rsrs

Reduz algumas calorias que tá bom ou compense no seu treino.

20 min de cardio pós treino ja ajuda.

Tu pode fazer amanhã.

Ou tem data pra competir?

Tu pode fazer amanhã.

Ou tem data pra competir?

Não compito ainda haha.. Mas amanha eu vou fazer de qlqr jeito tbm, Abraços..

Complicado mensurar o gasto calórico que normalmente vc faz em um aej (estimulantes podem aumentar o gasto calórico)

Relaxa man, 1 dia sem aej vc não vai morrer não rsrs

Reduz algumas calorias que tá bom ou compense no seu treino.

20 min de cardio pós treino ja ajuda.

O treino ficaria muito catabolico não? Ja treino em 60~70 minutos..

Não compito ainda haha.. Mas amanha eu vou fazer de qlqr jeito tbm, Abraços.. O treino ficaria muito catabolico não? Rs Ja treino em 60~70 minutos.. O esquema era baixar o saldo calorico ao fim do dia mas to passando fome já tbm kkk, vai trabalhar André e nois vei ehauahuahauah

Ah .. então tá suave.

Hoje foi um deslize, só não faltar de novo.

Nao existe diferenca significativa dum AEJ, pra um aerobio pos treino. Faca pos treino.

Relaxa po, amanhã tu vai kk

Mas se não quer comer menos, faz um aerobico depois do treino e ja era!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules